走路一小時消耗卡路里是多少 教你健康減肥

通過走路是可以達到減肥的目的的，雖然它每小時消耗的卡路里是比較低的，但是它對我們減脂來說也是有一定幫助的。不過，我們在走路時一定要規範姿勢。

走路是我們每天都要做的事情，現在很多人會通過走路來減肥，但是又擔心沒有效果，到底走路可以減肥嗎?走路根據速度分爲快走和慢走兩種，都可以有效幫助我們燃燒卡路里。慢走每小時能燃燒150卡熱量，快走每小時能燃燒250卡熱量，所以走路減肥有效果。

由於走路運動強度比較低，不是什麼劇烈運動，因此，老年人和兒童都可以通過走路來減肥。不過我們走路的時候也需要注意一些事項，必須要保持正確的姿勢，因爲走路減肥都是要走一定時間的，如果姿勢不對會損傷我們的肌肉和筋腱，影響減肥效果。

有很多人走路都有問題,外八字或者是內八字都是比較常見的姿勢,這兩種姿勢走路是非常傷膝蓋的,所以我們必須糾正自己不正確的走路姿勢。

走路的正確方式是用腳掌作爲着力點，不要偏外或者偏內，同時要挺胸收腹，繃緊臀部肌肉，並且適當擺動手臂來平衡身體，穿運動服和運動鞋可以使我們走路更舒適，也可以保護我們的腿部。如果我們有計劃地進行走路減肥，飯後堅持散步，保證每次走路時間超過30分鐘，那麼是可以輕鬆達到瘦身目標。

身體比較弱和體重嚴重超標的人不適合劇烈的運動，走路這種溫和的運動方法就很適合他們，而且減肥就非常好。只要堅持每天走路，不但可以減肥，還會幫助增強身體抵抗力。