米粉和粉絲哪個發胖 減肥都有什麼方法
隨着生活水平的不斷提高,人們吃的也越來越多樣化,減肥也成了日常。因此,瞭解食物非常有必要,比如樣子很相像的米粉和粉絲,哪個容易發胖呢?要減肥的話應該怎麼吃?
吃,是人們生活中的頭等大事,而隨着生活水平和經濟水平的提高,人們對於吃的要求也越來越高。但是,越來越多樣化的食物,越來越懶於運動,逐漸導致人們的肥胖問題越來越突出。即使沒有肥胖問題的人們,也會有身材管理的需求。
其實,不管怎麼樣,如果想減肥,想要有好的身材,瞭解食物的屬性,知道怎麼樣吃的確很重要。那麼,應該怎麼吃才能減肥呢?
之前說到,要減肥,首先從吃的方面着手,而吃之前,瞭解食物的屬性相當有必要。比如說可以作爲主食的米粉,還有和它非常相像的粉絲,估計還是有不少人不知道哪個比較容易導致肥胖吧。
粉絲的種類比較多,有綠豆、土豆、紅薯、甘薯、蠶豆等所製作而成的粉絲,而米粉則比較單一,一般就是用大米制作而成。至於哪個熱量更高呢,其實因爲粉絲和米粉的主要成分都是澱粉,澱粉被吸收後是會轉化爲糖分的。所以,如果是等同分量的話,粉絲和米粉的熱量可以說不相上下。因此,如果想要減肥的話,對於粉絲和米粉,還是要少吃。
減肥除了要了解食物的成分和屬性之外,怎麼吃也相當重要,那麼下面就來看一下怎麼吃才能減肥吧。
一、要把吃當作是一種享受,慢慢地吃。
現在的生活節奏快,很多人似乎連吃也沒有時間,狼吞虎嚥,不怎麼咀嚼就吞,這樣除了對消化有影響之外,還會無意之中讓你吃得更多。另外,吃東西只吃七成飽,俗話說“要想身體好,三分飢與寒”。
二、脂肪和澱粉的攝入要適量。
如果你真的無肉不歡的話,那就多吃白肉,少吃紅肉吧。比如說吃魚肉,吃雞肉,當然吃雞肉的話儘量撇除脂肪含量高的地方。而且,吃魚肉對皮膚也有積極的作用。另外,在烹調方面要以簡單清淡爲主,比如多蒸煮少煎炸,又比如調味料儘量少放。
三、吃東西的時間要注意。
比如晚餐的時間不要推到八點後,同時八點過後也不要吃東西,也就是不要吃夜宵,讓五臟六腑得到休息。另外,在吃正餐之前可以先喝一杯水,這樣可以增加飽腹感,減少食物的攝取。如果煲了湯,也是在正餐之前喝,餐後儘量不喝,這樣做除了可以幫助減肥之外,對腸胃的消化吸收也有好處。當然,湯也是儘量要清淡的。
減肥從來就不是一件容易的事情,除了可以在吃的方面可以下工夫之外,多做運動多喝水,少喝飲料也是非常關鍵的,當然,持之以恆以及忍耐力自制力更是必不可少。現在的減肥提倡的是健康減肥,所以,千萬不要以絕食作爲減肥方法,因爲到最後不但減肥減不了,對身體更是有着嚴重的傷害。所以,想要減肥,就如人們所說的“管住嘴,邁開腿”去做吧。
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