減肥沙拉做法大推薦 容易飽腹又不會發胖
處在減肥期的美眉們,想吃又怕發胖,不吃又餓得慌,怎麼辦呢?試試減肥沙拉吧!它不僅減肥效果好,又能飽腹,特別適合減肥人羣。那麼減肥沙拉該怎麼做呢?下面就來教教你。
土豆青豆蝦仁沙拉
食材:土豆300克、蝦仁50克、青豆40克、沙拉醬、黑胡椒粒、油、鹽。
土豆削掉外皮,切成小方塊。煮鍋上竈,放入適量清水,加少許鹽和油,大火燒開,後,下蝦仁和青豆粒燙熟,撈起濾幹待用。接着把土豆塊放入開水中燙熟,撈起濾幹備用。準備一個乾淨的大碗,將所有濾幹水分的食材全部裝入碗中,擠入一些沙拉醬,攪勻,再撒上磨碎的黑胡椒粒,就完成了。
雞蛋蔬菜沙拉
食材:熟雞蛋1個、小番茄10個、胡蘿蔔50克、紫甘藍2片、黃瓜100克、生菜40克、檸檬汁、沙拉醬、鹽。
紫甘藍和胡蘿蔔洗淨切成細絲,裝入碗中,調入少量食鹽和白糖,攪勻,醃製片刻。熟雞蛋切成4等分,生菜洗淨切成細絲。準備一個盤子,將生菜絲鋪在盤底,熟雞蛋分別擺在四周。小番茄洗淨對半切開,黃瓜洗淨切成薄片,裝入碗中,再倒入醃好的紫甘藍和胡蘿蔔,擠入適量檸檬汁和沙拉醬,拌勻,再倒在熟雞蛋上面即可。
蝦仁堅果沙拉
食材:西藍花150克、核桃仁50克、胡蘿蔔50克、活蝦100克、熟鵪鶉蛋4個、沙拉汁、鹽、油。
活蝦去掉蝦殼和頭部,挑掉蝦線,清洗乾淨待用。熟鵪鶉蛋對半切開。
煮鍋內加水燒開,加少量油,分別下西蘭花、胡蘿蔔和蝦仁燙熟,撈出濾幹水分。核桃仁放入烤箱烤熟。把所有食材裝入一個大碗中,淋上一些沙拉汁,輕輕攪勻即可。
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