練鎖骨的最佳方法 要擁有好看的鎖骨該怎麼做
鎖骨明顯,會讓女生看起來更加有魅力。當一個女人擁有好看的鎖骨,即使是平胸,也會讓人覺得特別性感,一眼望去就會被鎖骨給吸引住。有鎖骨帶上項鍊都覺得特別有立體感。
很多女生其實都希望自己能擁有好看性感的鎖骨,但有的女生天生鎖骨不明顯,有的女生是因爲體型較胖所以看不到鎖骨。不過鎖骨是可以練出來,下面就來和大家聊聊怎麼才能擁有鎖骨,一起來看看吧!想要練出鎖骨其實並不難,只要我們從兩個方面進行鍛鍊,同時嚴格的控制飲食,相信很快就能擁有好看的鎖骨哦!
一、全身減脂
每天進行至少40分鐘的有氧運動,如跑步、跳繩等運動,動員全身脂肪,達到燃燒全身脂肪的效果。只要整體能夠瘦下來,鎖骨自然而然也會變得更加明顯。
二 、局部減脂
在進行40分鐘左右的有氧運動後就能充分的動員全身脂肪,這個時候我們可以進行鍼對於鎖骨周圍的減脂,能夠達到事半功倍的效果。我們可以進行引體向上、俯臥撐及啞鈴式擴胸等動作。每個動作做8-10組,每組20個左右。做完後可以局部外用減脂膏,然後進行揉搓按摩,直至皮膚髮熱,促進局部脂肪的燃燒。
三、控制飲食
想要瘦下來讓鎖骨看起來更加明顯,我們就要每天嚴格的控制飲食,要做到攝入的熱量要小於消耗的熱量,防止多餘脂肪堆積。
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