維生素幾可以減肥 正確補充效果加倍
對於減肥人士來說,不僅要參加運動消耗能量,飲食方面也要十分注意。在我們日常攝入的各種營養物質中,維生素對人體十分重要。你知道嗎,維生素對減肥也有幫助哦!
想必大家都知道,減肥想要持久,均衡的飲食是不可缺少的。而維生素在減肥過程中也發揮着重要的作用。食物中含有各種不同的維生素,那哪種維生素對減肥有幫助呢?一起來了解一下吧!
一、哪種維生素對減肥有幫助
多種維生素對減肥都有一定的幫助 ,下面一起來看看吧。
1、維生素A
大家都知道,多吃維生素A對眼睛健康有很大的好處,其實,維生素A對減肥也有很大的幫助。維生素A可以幫助脂肪和蛋白質的,還有抗氧化的作用,減肥時補充維生素A可以讓你的肌膚更加緊實有彈性。
2、維生素B
B族維生素中,B1、B6對減肥都有很大的幫助 。B1可以參與糖分的分解,如果平時攝入了較多的糖分,B1更不可或缺。另外,B6被人體吸收之後會轉化爲一種可以促進生長激素釋放的酶,減肥過程中,B1和B6同時補充,除了有消除脂肪的作用外,還能讓你的肌肉線條更加緊實、優美。
3、維生素C
維生素C的缺乏會讓我們越來越胖。人體在新陳代謝的過程中會需要叫做肉鹼的物質,它可以參與脂肪的代謝,讓脂肪可以更快被燃燒,而肉鹼可以經由維生素C合成,因此,如果維生素C攝入不足,身體也就沒有足夠的肉鹼可以參與脂肪的分解和燃燒,導致脂肪囤積在體內,越來越胖。
4、維生素D
維生素D可以參與瘦素的製造,而瘦素有控制食慾的作用,它會在進食之後讓人產生飽腹感。如果人體內瘦素含量較低,就會大量進食,從而導致肥胖。因此,多吃含有維生素D的食物可以讓減肥更加輕鬆。
5、維生素E
我們都知道,維生素E有美容、抗衰老的功效,它可以增加皮膚的彈性,促進人體的新陳代謝。如果身體缺乏維生素E,新陳代謝變慢,垃圾和毒素的堆積會讓我們的小肚子越來越大。
二、是否要大量補充維生素
既然各種維生素對減肥有這麼大的幫助,那是不是說我們可以到藥店購買各種維生素片補充維生素,讓減肥更加順利呢?這種做法也是不可取的。
維生素有水溶性和脂溶性之分,水溶性的維生素包括了維生素C,維生素B1、B2等等,這些維生素可以通過小便排出體外,對人體不會產生副作用,但維生素A、D、E屬於脂溶性維生素,它們可以儲存在人體的肝臟和脂肪組織中,不太容易被人體排泄,如果攝入過多,會堆積在體內,讓人體產生各種中毒症狀。
因此,即使是減肥期間,也並不建議大量補充各種維生素,日常注意飲食均衡就已經完全足夠滿足我們身體對維生素的需求了。此時如果再大量補充維生素,只會讓體內的營養過剩,也會給身體造成很大的負擔,嚴重的話還會出現中毒反應。
因此,只有在你的身體出現了一些比較明顯的維生素缺乏症狀時,才需要特意補充某種維生素。總的來說,科學、適量的攝入維生素纔會對減肥有所幫助。
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