冬季減肥,死守6大守則,輕鬆瘦身
你嘗試着減少食量,晚餐不吃任何的食物,卻又在睡前抵抗不了飢餓感,而吃了一堆宵夜,我想這樣是永遠也瘦不下來的,還不如晚餐正常地進食,再來禁止宵夜來得有效。除了飲食習慣該注意外,很多減肥的人,卻忽略了平常的生活習慣也是會影響到體態的。
尤其是平常站立和坐着的姿勢,若沒有保持正確的姿勢,常常會造成骨架歪斜、駝背、小腹和臀部鬆弛的現象,而影響了整個體態的美感,因此想要美體瘦身,就要從日常生活做起。
守則一:常常縮小腹
你的小腹是否微突啊?這可能就是你平常時,總是彎腰駝背的,任其小腹日漸突出,若想擁有美好的體態,在平常請先保持縮小腹的習慣,不只可強健腹肌,腰腹也比較不易鬆弛,記得時時提醒自己縮起小腹喔!
守則二:端正的坐姿
端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿,保持緊張感,而且臀線也不易變形,更可防止O型腿的產生。
守則三:合身的穿著
合身的穿著,可以讓你時時注意自己的身材變化,一旦有發福的現象,過緊的衣褲,會馬上讓你驚覺到喔!
守則四:保持運動習慣
每週應該至少運動三次,而且每次運動都要在30分鐘以上,才真正有燃燒到脂肪喔!而且可以每週變換不同的運動,不管是游泳、慢跑…,保持新鮮感,可以讓你運動得更持久!
守則五:多喝水
大家都知道多喝水,可以使肌膚水嫩透明,但別忘了,多喝水也有幫助減重的效果喔!只要你在飯前喝幾杯水,讓胃有飽足感,進餐時食量自然會減少!
守則六:三餐份量遞減
三餐進食的熱量,應該保持遞減,早餐的攝取最爲豐富,午餐只要吃八分飽就可以了,至於晚餐的攝取,則以清淡爲原則,而且晚餐後就不可以再進食了,尤其是禁止宵夜。
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