泡麪到底增肥還是減肥 2大招讓你健康瘦下來
泡麪吃起來十分方便,而且味道也十分不錯。但我們都知道,泡麪是經過油炸的,因此許多減肥人士對它敬而遠之。但也有人說吃泡麪是會減肥的,那泡麪是減肥還是增肥呢?
泡麪經常出現在我們生活中。沒時間煮飯、半夜肚子餓,撕開一包泡麪,水一開一泡就可以吃了,味道又特別鮮美。因此,很多人對泡麪都情有獨鍾。有些人說泡麪吃多了會胖,也有一些人覺得每天吃泡麪會越來越瘦,那泡麪到底增肥還是減肥?一起來了解一下吧!
一、泡麪會減肥還是增肥
有些人覺得泡麪本身沒什麼營養,因此會讓人越吃越瘦。如果你這麼想,真是大錯特錯。泡麪雖然沒什麼營養,但泡麪用的是油炸的製作過程,麪餅中含有較多的油脂,因此,泡麪的熱量是很高的。除此之外,泡麪的調料包熱量也很高,如果吃泡麪時連湯帶面吃個精光,會胖得更快。
泡麪除了會增肥之外,經常吃對身體也有一定的損傷。泡麪的保質期比較長,爲了可以保存更長時間,在製作泡麪的過程中會在其中加入許多的添加劑,這些添加劑對身體健康會有一定的威脅,甚至還會有患癌的風險,因此,泡麪不僅不能減肥,還不利於我們的健康,平時應儘量少吃。
二、如何健康減肥
想要健康減肥,運動是必不可少的,原來的飲食方法也要作相應的調整。
1、注意飲食
想要減肥,就要讓你的攝入小於消耗。因此,平時要嚴格控制攝入食物的熱量,別讓自己吃進去太多的東西,保持每餐七八分飽,特別是晚餐,要控制熱量的攝入。晚餐吃太多,食物無法完全消化儲存在體內,會讓你越來越胖。
除了少吃之外,選擇食物也是有講究的。減肥期間更適合吃那些低熱量的食物,比如蔬菜、水果、粗糧等等。這些食物即使吃多一些也不會長胖。而高熱量食物如蛋糕、飲料,一不小心吃多就是長胖的節奏。
最後,人體在進食20分鐘之後纔會接收到已經吃飽了的信息,因此,吃飯節奏不要太快,保持細嚼慢嚥的習慣,可以少攝入很多熱量,達到減肥的效果。
2、堅持運動
堅持運動是最有效也最健康的減肥方式。運動之後,人體的新陳代謝會加快,這會讓人體消耗更多的脂肪,慢慢變瘦。下面給大家推薦幾種減肥效果比較好的運動方式。
A、游泳
游泳是一項效果很好的減肥運動。水的阻力要遠遠大於空氣的阻力,在游泳時,身體要消耗許多的能量才能讓自己在水中順利前進,因此也會燃燒掉更多的脂肪,最終達到減肥的目的。
B、跑步
只需要一雙跑鞋你就可以開始跑步了,這種減肥方式簡單有效。跑步過程中人體會排出比較多的汗,它可以促進人體的新陳代謝,燃燒更多的脂肪。如果你想得到更好的減肥效果,可以使用快跑和慢跑相結合的方式減肥。
C、跳繩
跳繩的減肥效果也非常明顯。經測試,跳繩10分鐘所消耗的能量相當於慢跑30分鐘所消耗的。跳繩可以運動到全身多處肌肉,全身減肥的效果很好。除此之外,跳繩還可以鍛鍊心肺功能。
減肥不是一蹴而就的事情,想要健康減肥不能通過極端的方法,只有合理飲食、堅持運動,纔會有事功倍的效果。
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