21天減肥法第5天 合理規劃快樂塑形
21天減肥法是一種流行的減肥方法,因其可操作性強且經濟實惠爲很多愛美女性所喜愛。21天減肥法第五天是一個關鍵點,以這一天爲主的飲食合理性是成功塑形的重要因素。
21天減肥法是一種在短期內以合理控食爲基礎的行之有效的減肥方法,有很多愛美女性用此方法成功減肥。
一、此減肥法分爲3個階段。
第一階段爲少食階段,共3天。此階段以少飲食,多喝水爲主。一般情況下如果身體能承受的了,飲食量是正常飲食量的20%左右,如果身體需要可以喝一些蜂蜜水。早晨也可喝一杯溫牛奶,總之以水爲主。此時期的目的是爲了排除身體內的毒素。
第二階段爲果蔬餐階段,共8天。此時期的飲食以蔬菜水果爲主,是減脂肪階段。飲食不建議攝入主食,也不能吃甜食和脂肪類食品。但胃部不適應的人羣可是食用一點點的烤麪包。
第三階段是趨向正常飲食階段,共10天。此期睡前5小時不能進食,三餐以吃6成飽爲標準。
二、在21天減肥法的第五天是減肥的關鍵時刻。
此時的飲食以果蔬爲主,蔬菜和水果中的膳食纖維在腸道中可以形成一種酷似海綿的膠狀物質,它能包裹住膽固醇類物質,並協助其排除體外。因此,從第五天開始,飲食科學性尤爲重要,很多用此方法減肥的女性朋友都因膳食不科學而導致塑形失敗。
三、讓我們來共同瞭解一下21天減肥法第五天的飲食結構和注意事項。
1、此時的飲食必須以蔬菜水果爲主。但蔬菜水果的攝入量決不可過量。在水果的選擇上要以含糖較少的水果爲主。以蘋果、櫻桃、獼猴桃、李子、西紅柿爲主,不建議多吃菠蘿、葡萄、哈密瓜、香蕉等含糖量高的水果。
2、選擇水果時,應選擇酸性不太強水果,以免過度刺激胃部,引起以後的胃部不適。因此,空腹時不宜吃山楂、柿子、菠蘿等食物。
3、因爲水果中的糖原可以在體內通過營養轉化變成脂肪,從而使人發胖,所以在這段減肥階段不可以吃過量的水果。
-
跑步能瘦腿嗎 還有一些什麼作用
平時我們經常會跑步,因爲跑步有很多的作用,有一些人就會問跑步能不能瘦腿,那麼現在我們就一起來解答一下這個問題吧,希望通過這篇文章的分析能夠幫助到你們。現在人們的生活壓力都很大,所以很多人都喜歡去跑步,很多人都會問,跑步能不能瘦腿,其實這個問題並不難回答,而且...
-
人體高壓低按摩腳底哪個穴位 注意事項有哪些
有些人會存在人體高壓較低的情況,此時可以通過足底按摩來改善,在按摩時要找準穴位,用適當的力度去操作。堅持一段時間後,人體高壓較低的情況能夠得到明顯改善。現代人更加註重身體健康,因爲一日三餐都吃的非常豐富,有時候還會出現營養過剩,導致一系列疾病。有些人存在...
-
快速減脂的方法 如何減脂高效又不傷害身體
快速減脂是許多人渴望的目標。儘管這可能需要一定程度的付出和努力,但是通過控制飲食和增加運動量,你可以減少身體脂肪並提高身體健康,更快地實現目標。一、控制飲食飲食控制是快速減脂最重要的因素之一。首先,你需要計算自己每天所需的卡路里攝入量,並且保持在一個...
-
薄荷葉泡水可以減肥嗎 薄荷葉泡水喝有什麼好處
在當今社會,減肥和健康生活方式成爲了許多人關注的焦點。衆多天然療法和家庭療法被推崇爲輔助減肥的手段之一,其中薄荷葉泡水就是常被提及的一種。本文將探討薄荷葉泡水是否真的可以幫助減肥,並提供一些相關的科學依據和使用建議。薄荷葉的營養價值和健康益處薄荷...