梨形身材怎麼減肥 梨形身材減肥方法
梨形身材呢看上去是不太好看的,不僅穿衣服不太好看,減肥也是比較困難的。那麼,梨形身材應該怎麼減肥呢,今天來給大家分享幾個梨形身材減肥方法,下面一起來看看吧!
食療消腫
梨形身材的人難免會存在下身浮腫問題。要想讓下半身瘦下來,首要任務就是消腫。平時多吃具有利尿消腫功效的蔬果、豆類,如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等,有助於減肥,改善梨形身材。
學會腳尖踮着走路
梨形身材肥胖問題主要是臀部和大腿部位脂肪堆積。因此,梨形身材瘦身的關鍵也就落在了提臀瘦大腿上。如果你能夠經常用腳尖踮着走路,使勁地踮起腳尖,繃緊臀部、繃緊大腿和小腿,就能夠起到很好的瘦腿的效果。但是注意看路,不要扭到。
按摩下半身
按摩能夠疏通淋巴,促進血液循環,有助於減肥。按摩減肥手法通用全身,瘦下半身當然也不例外。
具體按摩手法:雙手環抱大腿,以大拇指按壓大腿前側,以四根手指頭輔助,按摩大腿的兩側;雙手以反手姿勢,以大拇指按壓小腿背,其他四根手指按壓小腿肚,可舒緩腿部疲憊的情緒;手握拳,以手指頭的關節處,稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴;由下往上,利用手指頭成Y字型的關節部分,適量施加力氣按壓小腿背的部位。
正確姿勢騎自行車
騎自行車是一種全身減肥運動,尤其是對於減少下半身贅肉非常有效。不過要按照正確的姿勢來騎自行車,才能達到最佳減肥效果。正確姿勢:保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢,儘量選擇用前腳蹬車以及速效套裝系列輔助,這樣可以健美小腿肚的肌肉,使得小腿部更好得到鍛鍊,線條更完美。
最後,現在你是不是正窩在沙發裏,蹺着腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺着腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
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