睡前燃脂的動作 這幾個動作不妨來試試
其實如果大家想要減肥的話,通過晚上睡覺前的一些簡單的運動,是對瘦身非常有利的,因爲在晚上睡覺之前,新陳代謝加速,這個時候進行一些燃脂瘦身的運動,是再合適不過了。
在睡覺之前,我們可以做的運動,自然都是要比較簡單的,不能夠需要大量的運動器材,而我們可以在家裏的地板上直接做平板支撐。平板支撐是不需要任何的運動器材的,要做這項運動,我們首先可以先在地板上做出一個俯臥的姿勢,然後接下來再用自己的腳趾和自己前臂來支撐住自己身體的體重。
在這項運動過程中,我們的手臂彎曲成曲線的狀態之後,然後還要放置在肩膀下方。這項運動其實和俯臥撐非常的相似,只不過,這項運動是需要保持着這個動作,一直延長下去的,每次最好是能夠保持2到4分鐘左右,每天進行四組的鍛鍊。
接下來這項運動比較簡單,先躺在地面上,並且把兩隻腳的膝蓋彎曲,然後接下來就需要慢慢的把腳往左右兩側打開,並且讓膝蓋下沉,儘快地靠近地面,然後腳掌對着腳掌。要把手放在自己的髖骨上面,並且停留5到10分鐘,這個動作需要停留比較長的時間,也需要比較好的耐力,等到雙腳恢復到彎曲膝蓋的動作時,再慢慢的轉身,然後側躺着,慢慢起來。
最後這個動作需要大家先跪在牀上面,然後兩隻手撐住牀板,接下來要開始收復,並且把頭往下看。此時,我們會覺得自己的身體是形成了一個圓形,然後停住這項動作做三次的深呼吸,再把身體放鬆,把背弓起來。接下來就可以擡頭了,擡頭望向天花板,並保持這個動作進行三次左右的深呼吸,之後再回到最初始的位置,這項動作需要重複地做三遍即可。
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