8個睡前燃脂動作解析 簡單八步塑造苗條身材
平時忙於工作和學習的減肥人士,如果沒有時間去戶外運動,其實在家裏的牀上都可以輕鬆消脂瘦身。建議大家可以利用睡前8個經典動作,來慢慢消除自己的身體脂肪。
想要輕輕鬆鬆就擁有一個完美苗條的身材嗎?想要馬上將自己身上的脂肪給消除掉嗎?接下來,小編就給大家推薦睡前8個高效燃脂動作,爲你塑造性感健美身材。
不用專門去健身房,也不需要任何特殊的機械器材,只需要躺在牀上就可以瘦下來。各位美眉們也不用擔心第二天起來會出現周身痠痛的副作用。簡單八步告別水桶腰、大象腿。
睡前減肥動作怎麼做?
第一個招數——腹部收縮。
非常簡單容易,也可以當做一個小小的熱身動作。首先平躺在牀上,雙手平放在自己身體兩側,以臀部爲中心向左右來回運動。主要一定要腹部用力,纔能有效消除小肚腩。
第二個招數——下肢擡高。
把自己的膝蓋曲起,屁股往上頂就對了。保持自己的胸口和大腿在同一水平線上,大概堅持10秒就可以進行下一組動作了。
第三個招數——仰臥起坐。
爲了表明肌肉拉傷的問題,大家一開始一定要放慢動作和節奏。也不要用力過猛以免碰到牀腳什麼的。
第四個招數——高擡腿。
看起來沒什麼難度,但是做起來卻非常消耗自己的體力。只需要把自己的四肢太高到身體的上方,然後拼命抖動就可以了。重點腰包把腿伸直,撐到至少10秒以上。
第五個招數——大叉腿
快速反覆地交叉大腿,鍛鍊大腿內部脂肪。
第六個招數——空中踩腳踏車。
爲了讓你的大象腿儘快恢復到纖細的性感美腿,大家一定要把自己的身體撐起來。
第七個招數——背肌運動。
背靠創面,收縮背肌。
第八個招數——瑜伽冥想。
面部朝下,閉目養神,慢慢調整自己的呼吸節奏。
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