四個懶但有效的減肥運動

臀部夾緊：這個活動也很容易，不管你在等公車或坐在辦公桌前，甚至是站着聊天的時候，不限任何場合都可以做。吊腳：天天晚上睡覺前，可以對着牀邊得那面牆，把你整個腿部完全地靠牆擺，呈90度垂直狀，至少要強求20分鐘。這個活動可以改善腿部血液循環不佳，排除靜脈曲張。

　　四個最懶但有效的減肥運動

走路跨大步伐：這個活動做法簡單容易，只要天天走路時儘量跨大步，但是速度可以放慢一點，不必像競走那麼激烈，當你一跨大步就會發現已經運用到屁股的肌肉，同時也減輕了腿部得人體的肌肉負擔;善用大腿臀部氣力，和肌羣一起執行走路得活動，纔不會把人體所有的氣力全部集中在小腿上，形成過大的壓力，日積月累地擠出了蘿蔔腿。

臀部夾緊：這個活動也很容易，不管你在等公車或坐在辦公桌前，甚至是站着聊天的時候，不限任何場合都可以做。吊腳：天天晚上睡覺前，可以對着牀邊得那面牆，把你整個腿部完全地靠牆擺，呈90度垂直狀，至少要強求20分鐘。這個活動可以改善腿部血液循環不佳，排除靜脈曲張。

臀部夾緊：這個活動也很容易，不管你在等公車或坐在辦公桌前，甚至是站着聊天的時候，不限任何場合都可以做。不管任何時間地點，都可以在沒有人察覺得情況下練習，經常做這個活動不但屁股會變翹，也能幫助子宮收縮。

臀部夾緊：這個活動也很容易，不管你在等公車或坐在辦公桌前，甚至是站着聊天的時候，不限任何場合都可以做。吊腳：天天晚上睡覺前，可以對着牀邊得那面牆，把你整個腿部完全地靠牆擺，呈90度垂直狀，至少要強求20分鐘。這個活動可以改善腿部血液循環不佳，排除靜脈曲張。

仰臥起坐：想要擁有良好體態的女孩們，一定要試着做仰臥起坐，不舊習慣體育運動的人可以從輕量級得做起，一天一下或兩下，慢慢練習自己得得耐力，不要想着一定要做很多下才有結果，重點是要讓自己的開開心心地動起！

臀部夾緊：這個活動也很容易，不管你在等公車或坐在辦公桌前，甚至是站着聊天的時候，不限任何場合都可以做。吊腳：天天晚上睡覺前，可以對着牀邊得那面牆，把你整個腿部完全地靠牆擺，呈90度垂直狀，至少要強求20分鐘。這個活動可以改善腿部血液循環不佳，排除靜脈曲張。

吊腳：天天晚上睡覺前，可以對着牀邊得那面牆，把你整個腿部完全地靠牆擺，呈90度垂直狀，至少要強求20分鐘。這個活動可以改善腿部血液循環不佳，排除靜脈曲張。