黑咖啡真能減肥嗎 黑咖啡怎樣才能到達減肥效果
咖啡一直是備受爭議的飲品,有多飲會致癌的傳聞,也有抑制食慾和減肥瘦身的話題,那到底黑咖啡會不會阻礙身體健康,有沒有減肥瘦身的效果呢?想了解下面就一起來看看吧!
咖啡之所以被認爲對減肥有益,是因爲含有的咖啡因、綠原酸等可以促進脂肪燃燒的成分。因爲咖啡中含有咖啡因,所以很早以前有着咖啡可以致癌的傳聞,但是後來經過證實,咖啡因只是會使中樞神經興奮,並不會導致癌症的發生。另外咖啡因還有促進身體代謝和循環的作用,不僅可以抑制肥胖的發生,還能提高脂肪的燃燒率。
生咖啡豆中含有大量的綠原酸,它是多酚的一種。經過各種研究顯示,它有着抗酸化、抑制脂肪吸收、促進脂肪燃燒和抑制血糖上升的作用。由於咖啡中的咖啡因和多酚相互作用,所以咖啡不僅有着減肥瘦身和加速脂肪燃燒的顯效果,還能抑制食慾、利尿和改善浮腫,推薦在減肥期間飲用。但是,並不是說只要喝咖啡就能瘦,要有方法的去喝才能快速變瘦。
訓練前1小時喝黑咖啡,讓脂肪快速燃燒
喝咖啡30分鐘左右,就能燃燒脂肪。如果要很大限度的發揮燃燒脂肪的效果,是喝完咖啡後鍛鍊。特別容易發揮燃脂效果的是“訓練前1小時的黑咖啡”。
飯後1小時喝咖啡,消耗更大量的脂肪
飯後1小時,血液中的糖量會下降,如果這個時候喝咖啡,根據咖啡因的作用就可以直接消耗身體內的脂肪,達到減肥瘦身的效果。雖然咖啡有減肥瘦身和加速燃脂的作用,但是不能在咖啡中加入過量的糖,這樣不僅不能減肥還會讓身體堆積更大量的脂肪。
咖啡是減肥期間的優質的減肥飲品,但是一定要有竅門的喝,這樣才能讓減肥事半功倍哦。
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