每天多睡1小時 冬日輕鬆瘦身
俗話說:“一瞑減一寸”,目前在流行了一種強力震撼的睡眠減肥法被稱爲“瘦身的最後機會”,已獲得很好的反饋,連多次減肥失敗的人都可以大幅度地瘦下來!尤其在冬天,多出一小時的時間給睡眠,可以科學的在冬天減掉體重。
睡眠是最經濟實惠的減肥方法
睡眠是最經濟實惠的減肥方法
法國科學家的最新研究結果顯示,睡眠是最經濟實惠的減肥方法。
因爲有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標問題,還能大量節約錢財,睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方法。
有規律的睡眠能夠有效解決體重超標問題
導致體重超標的因素有很多,法國國家健康與醫學研究院(INSERM)的科學家們稱,導致體重超標的因素有很多。
其中人所共知的一個因素就是不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉,但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。
女性爲了健康更需要充足的睡眠研究人員還表示,女性睡眠不足不僅會影響到其體形,而且會導致心血管疾病、抑鬱症和各種心理疾病的高發。
據美國北卡羅來納州杜克大學的顯示結果顯示,與男性相比,女性爲了健康更需要充足的睡眠。同時,還有一項研究結論稱,睡眠不足還會促使人出現以下“症狀”:抑鬱、富有攻擊性和易過敏等。
睡眠不足容易導致肥胖
法國科學家在本國居民中進行的一項調查顯示,如果一個人連續兩天平均只睡4個小時,那麼其體內負責飢餓感的荷爾蒙ghrelin就會增加近一倍,而調節體內脂肪含量和食慾的荷爾蒙leptin就會相對減少。
生長激素簡稱HGH,是人體自行分泌的一種天然激素,主要作用是促進骨骼及肌肉生長,同時亦可加速體內脂肪的燃燒。
美國學者首先發現在人睡前補充高濃度的複合氨基酸,可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加,即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
因爲複合氨基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸,並有利於膠原蛋白的形成,幫助骨骼的成長及軟骨、結蒂組織、纖維蛋白的組成。
這種被稱爲“睡眠減肥法”的驚人發現,主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間,可以說是劃時代的瘦身新方法。在睡眠中促進新陳代謝,提高熱量的消耗來減少脂肪,輕鬆又方便。
科學家們還以美國人爲例子向人們發出警告稱,由於睡眠時間在逐漸減少,最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強。另據約翰-霍普金斯大學彭博公共衛生學院的科學家們稱,哪怕是每天多睡一個小時,肥胖症的發病率就會降低9個百分點。
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