低卡路里早餐推薦 學會搭配讓你的飲食更完美
早餐對於中國人來說是必不可少的一部分,早就有古話說“一日之計在於晨”。所以,對於早飯,從古至今,大家都給與了非常重要的肯定。那麼,怎麼準備低卡早餐呢?
早餐的選擇性比較豐富,只要你能夠開動腦筋,就一定能準備出多種多樣的早餐品種。對於減肥的人來說,吃低卡的食物是非常重要的,會決定你一天的卡路里攝入量。而且在保持低卡的同時需要保持蛋白質的攝入。
一、肉丁雞蛋卷
我們採用雞胸肉和雞蛋就能做出超好吃的雞蛋卷。先將雞蛋打碎放在鍋裏定型,這裏需要厚一點的蛋液才能保證口感。然後將雞胸肉切成丁,和洋蔥、豆腐、胡蘿蔔一同翻炒。將這些全部包裹在雞蛋裏。這樣就完成了簡單而豐盛的低卡早餐了。
二、燕麥
什麼東西既飽腹又減肥?當然是燕麥了。減肥人士對於燕麥的喜愛從來沒有減退,早餐吃燕麥既能夠減肥又能讓你補充充分的營養,是非常好的一種選擇。再加上一些蜂蜜補充微量元素,蘋果補充維生素。還有什麼樣的早餐比它更完美的呢?
三、三明治
對於上班族來說,想要多睡幾分鐘的願望從來沒有停止過。那麼,三明治就是上班族的福音,不僅準備起來方法,營養和非常豐富,比較重要的一點是,自己製作的三明治卡路里會很低。我們可以選擇無糖的燕麥麪包和一些新鮮的蔬菜作爲準備材料。
準備一些牛肉或者雞肉切成片以後進行烤制,雞蛋一顆或者兩顆。將所有的材料混合在一起,如果你的口味太淡可以適當的抹一些果醬,但是一定要控制量。在路上就能享受屬於你自己的早餐時光了。
-
正常涼皮怎麼吃熱量低點 減肥吃涼皮怎麼不發胖?
正常涼皮是一道傳統的陝西小吃,口感爽滑,深受大衆喜愛。如何吃出熱量低一點呢?下面給出一些方案,供您參考。1.選擇低熱量的麪皮:熱量主要來自麪皮本身,因此選擇低熱量的麪皮是降低整道菜熱量的關鍵。可以選擇使用純粗糧面製作的麪皮,這樣不僅熱量較低,同時富含食物纖維...
-
減肥食物選擇 讓你吃着輕鬆瘦下來
吃什麼纔能有效又健康達到減肥效果呢?節食減肥曾讓無數肥胖者受盡了煎熬,在減肥計劃中,飲食也佔據了十分重要的一部分。下面爲你介紹能夠幫助你快速減肥的食品。現在的人都知道肥胖是很影響身體健康的,因此都在想辦法把超標的體重減下來,除了堅持運動來減肥之外,飲食...
-
三款減肥沙拉食譜 手殘黨也能輕鬆學會
減肥沙拉是時下很火的一種食物,特別是在需要減肥的人羣中,更是常見。今天就爲各位減肥人士帶來三款沙拉食譜,簡單又美味,而且特別飽腹不會很快就餓,趕緊看看吧!雞蛋火腿土豆沙拉食材:熟雞蛋1個、土豆200克、火腿1根、洋蔥半個、黑胡椒、沙拉醬、鹽。土豆削掉外皮,洗淨...
-
健身餐的搭配 讓你吃出完美體形
健身餐健康,卡路里很低,適合健身或者減肥的人羣。但是健身餐也可以吃出新花樣你知道麼?簡單的食材也能做出豪華大餐的即視感。下面就教你怎麼做更好!現在的人都喜歡塑造體形,因此健身人羣不斷壯大,都是爲了健美的身材在奮鬥,但是許多人已經努力了很長時間,都沒有看到體...