酸奶的熱量 爲你盤點其他低卡路里食物
酸奶是經過發酵而成的,口感酸甜細滑,營養豐富,深受大衆喜愛,專家稱它爲“21世紀食品”,是一種功能獨特的食品。很多正在減肥的人不知道能不能喝酸奶,一起來看看。
酸奶是我們日常的飲品,味道鮮美,有些人基本要天天一瓶。它對我們腸胃有很好的益處。而有些減肥人士對酸奶有一些疑問,就是它的熱量高不高?可不可以經常喝?
一般酸奶的熱量爲一百毫升72大卡,說高也不高,說低也不低,如果是在減肥期間,可以適當的喝酸奶,來幫助腸胃蠕動,潤腸通便。它不能經常喝,因爲熱量也不算低了,但它對我們人體的作用倒是很多。
那減肥人士可以吃哪些食物呢?它們的熱量有多高呢?下面小編爲大家科普一下。
⒈竹筍
竹筍是一種有魔性的食物,有些人很嫌棄它的氣味,但有些人極愛吃,如果在麪條裏放入酸筍,味道是極美的。而且竹筍的熱量非常低,每一百克19大卡,在這麼多食物中,它的卡路里已經可以排到末尾了,減肥人士可以多吃,不會發胖,反而它會有助於減肥,因爲它含有很多纖維素,有助於脂肪的清理。
⒉芹菜
芹菜的味道也有點大,尤其是西芹,而且芹菜對老年人尤其好,因爲它可以通血管,而老年人的血管逐漸硬化,容易堵塞,容易發生動脈硬化,多吃芹菜會讓這些情況少發生。
而對於減肥人士來說,芹菜也是有減肥作用的,它的熱量很低,每一百克12大卡,比竹筍的還低。除此之外,它含鐵量非常高,有利於消身體下部的水腫。平時在家做飯的時候,可以多炒芹菜吃。
⒊胡蘿蔔
我們對胡蘿蔔的印象,大都是可以治療夜盲症,它對我們的眼睛有好處,尤其是對小孩,再者,含有的維生素c非常高,很多人都是把它打成汁來喝,方便營養。
同時它也有利於減肥,熱量爲每一百克25大卡,相對上兩個蔬菜來說,也不算高。平常我們用來炒胡蘿蔔絲,或者來煮湯,這些都可以調理我們的眼睛,正在減肥期間的人也可以多吃,既可以保護眼睛,又有助於減肥。
⒋西紅柿
西紅柿是營養極其豐富的蔬菜,它是我們家常菜的必備,它既是水果,又是蔬菜,做法多種,但每種都很美味,令人垂涎欲滴。
因爲它含有豐富的維生素,多吃西紅柿可以美容,讓你臉部變得更飽滿光澤,這是很多女性所樂見的。對於減肥人士來說,它也是很受歡迎的,因爲它熱量只有每一百克20大卡,就單純吃都很令人享受,而且它可以和多種蔬菜搭配,減肥的人也可以自己各種搭配,令自己享受。
想要減肥成功,還要保持身體健康,不能只靠運動,或者是不吃飯,這樣不健康的瘦身方法,你身體終究會垮的。我們還要有飲食方面的搭配,只要注意食物的熱量,就不容易發胖,甚至有助於減肥,還有利於你腸胃的蠕動,潤腸通便,幫助脂肪的帶出。正在瘦身的人可以多去了解,看食物如何搭配能讓卡路里變低,更有助於減肥。
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