一根煮山藥的熱量 不容小覷的食物卡路里

各種食物的熱量都不同，所以要減肥的人，肯定需要了解食物的熱量，看看哪些適合減肥期間食用。我們常吃的山藥屬於塊莖類食物，那一根山藥的熱量到底是多少呢？

我們生活中的食物千千萬萬，甚至有一些大家可能都不常接觸。如果你真的需要減肥，那麼你在吃一種食物之前，就一定要了解它的卡路里。否則你不知道它的熱量高低，有時候吃下去可能就會增加你的體重。而且不同食物的做法的熱量也不同。山藥大家不陌生。

有不少人懂得山藥來煮湯，它有一定的保健作用。它的熱量也着實低，一般每一百克五十七大卡，一根的熱量只需要疊加就好。在減肥期間，可以把它當做主食來吃。

如果你需要減肥，光是瞭解山藥是遠遠不夠的。下面小編就爲大家介紹一些食物，它們既適合在減肥期間食用，又可以當做主食。

⒈番薯

番薯也屬於塊莖類食物。在很多人的餐桌上，往往會出現番薯的身影。吃飯可以潤腸通便，因爲它裏面還有不少纖維素，所以也可以帶動脂肪的排出，同時它的熱量爲每一百克九十大卡左右，因此偶爾可以把它當做主食。

⒉燕麥片

這裏指的燕麥片並不是市場上加工過的那種，市場上加工過的燕麥片含有的糖分都比較高，而且還有其他的營養，不是很適合減肥。減肥期間需要的燕麥片是沒有任何味道的，寡淡無味，但是這種燕麥片比較適合在減肥期間食用。

它的熱量爲每100克338大卡，有些人覺得它的爲什麼這麼高？怎麼適合減肥期間食用呢？但是你在食用燕麥片的時候，只需要一點就可以泡出一大碗。

⒊小米

小米是極其有營養的食物，有很多人經常用小米和大米一起煮粥，這樣混合起來對我們的胃也有好處，很多人都知道在減肥期間大米不是很適合吃。而小米能不能吃呢？它的熱量爲每一百克三百四十八大卡。這個熱量看似很高，但是你在煮小米的時候不需要到一百克。當然，它需要和其他的細糧一起搭配更合適。它和燕麥一起煮的話，也更適合減肥。

⒋玉米

玉米分兩種，甜玉米和糯玉米，現在大多數人吃的都是甜玉米，這兩種玉米的熱量也是不同的，甜玉米的熱量一般爲每一百克一百一十二大卡，糯玉米的甜玉米的還高，所以要想瘦身，吃甜玉米比較好。

但甜玉米它不能作爲主食，第一，它難以吃飽，第二，它的熱量雖不算非常高，但疊加起來也不低了。但如果每天可以吃一點玉米，既可以減肥又有益於身體健康。

在減肥期間的飲食是非常講究的。高糖高熱量的食物儘量不要碰，比如油炸、巧克力、奶油蛋糕等等，這一類的食物吃一點就足以讓你胖幾斤。

但如果你能做到清淡飲食，葷素搭配剛剛好的話，既能補充營養又能慢慢的減肥，同時要是再能加上適當的運動，減肥效果會更家好。當然，這個運動一般都需要30分鐘以上纔會有減肥效果。這個時候也就要看你堅持的能力了。