節食減肥先瘦哪裏 腰腹效果更明顯
想要更加快速的瘦下來,合理的控制每日的卡路里攝取量是非常關鍵的一個環節了。對於採用節食的方法來瘦身的朋友們來講的話,哪些部位更加容易瘦下來呢?又是爲什麼呢?
節食減肥的方法對於急切的想要在短時間內達到瘦身效果的妹子來講,是一種不錯的選擇。那麼採用這樣的方法,一般會先瘦哪裏呢?
第一點,節食瘦身的方法先從哪裏開始瘦?
在我們全身上下,特別是女性朋友,脂肪比較容易堆積的地方同時也是更容易消耗的地方,就是腰腹部,胸部以及下身了。因此,通過節食這樣的方法脂肪容易消化的部位依次是:腹部,臀部以及臉部還有腿部。
第二點,爲什麼腰腹更加容易瘦?
一些研究與調查的結果顯示,如果我們全身上下的脂肪樹木消耗10%左右,那麼腹部所代謝的脂肪量要高達30%。爲什麼會出現這樣的現象?
每個人的機體在調動脂肪的時候往往採用的是“哪兒儲存的多先消耗哪”的原則。對於妹子們來講,腹部這個位置平滑肌的數量比較多,因此脂肪是非常容易沉積的。而當我們的身體需要將脂肪作爲一種基礎能量的時候,它會發現在腰腹這兩個部位“燃料”更加豐富,所以會先高效的利用肚子上的脂肪的。
另外,在瘦身的過程當中,我們對於身體其他部位的關注程度遠遠不及腹部以及腰部,因此從心理學方面的一些因素來講,會首先覺察到腹部好像變得越來越瘦了。
第三點,節食瘦身真的會讓胸部越來越小嗎?
減肥之後妹子們的胸部會在一定程度上變小是真的,因爲乳房這個部位大概25%的成分爲脂肪。而隨着年齡的增長,女生的胸部脂肪含量會逐步上升,通過運動或者是節食的方法來瘦身,雙乳的尺寸在一定程度上是會縮小的。
我們可以通過游泳的方式來合理的改善這樣的問題。因爲在游泳的過程當中,液體環境會對胸腔產生一定的壓力,可以有效的增強乳房的彈性,從而讓它們變得更加結實而又飽滿。但是我們也不必太過於糾結尺寸的問題,因爲瘦身成功之後,我們的腹圍和腰圍都會縮小,反而會映襯得自己的胸部變得更加性感。
第四點,節食減肥你需要了解這些?
1、控制卡路里攝取量並非是減肥的全部。
控制每日卡路里的攝入量是有效減重的一個環節,但如果我們每一天能量的攝取量太低的話,自身代謝速度反而會下降,出現脂肪染上速度降低的問題。而保持每一天相同卡路里攝入的標準之下,多吃薯片要遠遠比吃魚肉或者是蔬菜具有更高的發胖風險。因此,不要僅僅關注攝取卡路里的數量值,更應該讓自己的飲食結構更加科學而合理化。
2、要着重提高自己的代謝率。
我們身體所具備的基礎代謝率,指的是在沒有劇烈運動的前提之下,我們保持正常生理功能所需要消耗的能量。這個數值在不同的年齡階段,不同的身高以及體重,不同的肌肉分佈量等狀態之下,數值往往是具有差異的。在減重的過程當中,有意識的提高自己的那些速率要比一味的降低卡路里的攝取量更加有效。
-
雞胸肉怎麼做熱量低 減脂雞胸肉怎麼做?
雞胸肉本身已經是一種低熱量的食材,但是做法和搭配也會影響到最終的熱量含量。烹飪時儘量避免使用過多的油脂,可以選擇健康的烹飪方式,如蒸、烤、煮,這樣能夠減少熱量的攝入。雞胸肉本身已經是一種低熱量的食材,但是做法和搭配也會影響到最終的熱量含量。以下是一些...
-
搬上蘋果,自制4道蘋果減肥食譜
很多人都知道蘋果的減肥功效,也有不少人正在嘗試蘋果減肥法。但是蘋果就只能生吃嗎?其實只要花點心思,蘋果也能做成各種塑身美食。下面本站美體網小編就來教你做4道蘋果自制減肥食譜,既簡單又美味!很多人都知道蘋果的減肥功效,也有不少人正在嘗試蘋果減肥法。但是蘋果...
-
燕麥片減肥方法有哪些 你都知道嗎
經常有減肥中的女生喜歡用燕麥來作爲代餐食物,認爲吃燕麥可以有飽腹感,從而能夠控制飲食,終達到減肥效果。這樣的方法有用嗎?燕麥是否真的能夠減肥?吃燕麥片可以減肥,想必很多人都聽說過。但是也會有很多人不知道怎麼吃,有些人會說直接用開水衝就行,當然這也是一種吃...
-
水果減肥法:菠蘿減肥 健康又消脂
常常食用水果是健康長壽的一條良方,而細看每一種水果都有它奇妙的功效。菠蘿作爲熱帶水果,並非原產德國,只有夏季在市場上有售,近日裏歐洲營養協會對菠蘿做了新的研究,世界真奇妙,菠蘿不僅可以減肥,而且對身體健康有着各種不同的功效,這裏邀你逐條看來。常常食用水果是...