每天走路一小時瘦哪裏 小腹和腿效果比較明顯
走路和跑步相比要輕鬆容易的多,所以是很多人比較容易接受的一種的運動。那麼每天堅持走路一小時會帶來什麼效果呢?比較容易瘦的部分在哪裏呢?一起看看吧。
走路比跑步更輕鬆,也更加容易堅持。但是效果卻一定也不比跑步差,所以也是很多人喜歡的運動之一。每天堅持走路一個小時對於身體的各方面都能起到非常好的作用,但是大家比較關心的問題就是做這個運動能夠瘦哪個部分,下面會爲大家詳細介紹。
一、好處
走路需要用到全身的協調能力,提高你的心肺功能,對於全身的塑形能起到非常顯著的效果。一個小時的運動量也比較合適,對於一些平時飲食注意的人來說,這樣的運動量是完全足夠了。只要你每天都走路,瘦10斤指日可待。
二、腿
但是要說哪個部分瘦的比較快,那一定是腿了。因爲走路的時候腿部是活動比較多的部分,自然也能消耗更多的脂肪和熱量。對於粗腿的人來說,可以通過走路達到纖腿的作用。但是一定要注意按摩和拉伸,效果會更加。
三、腹部
走路的時候會讓你的核心肌肉羣緊縮,自然能夠達到收腹的效果。對於有些人來說,腹部的鍛鍊效果可能要比腿部更加明顯。如果你長期坐立,那麼不妨試一試這樣的運動方法,因爲它不僅能夠讓你的身體更加輕盈,還能改善你的內臟健康。
四、注意
走路需要注意些什麼呢?就算是走路,熱身和跑鞋的選擇也是不能馬虎的。跑鞋需要選擇比較軟的材質,並且能夠有效的起到緩衝的作用。熱身能夠讓你的身體循環變得更快,就消耗更多的脂肪。
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