食材卡路里 減肥人士一定要看這裏

想要真正減肥成功，不僅是需要運動來消脂，還需要飲食的配合，否則就算你出再多汗，一頓食物就功虧一簣了。那麼，哪些食物的熱量比較低呢？適宜在減肥期間吃呢？

在減肥期間，如果選對食物來吃，減肥會事半功倍，而且機能運作也會有所提高。所以，哪些食物的熱量菜比較低呢？一起來看看。

⒈西紅柿

西紅柿既可以是水果，也可以是蔬菜，而且，在那麼蔬菜當中，它很受大衆歡迎，就簡單的番茄炒蛋都很多人喜歡吃 ，同時它還可以用來裝飾菜餚。它很適合減肥人士吃，才每一百克19大卡，熱量相當低了，平常可以多吃些，不會發胖。

⒉菠菜

菠菜多有營養，很多人都清楚，還有維生素，纖維素，還含有一些鐵元素，這些蔬菜少有的，並且它的味道也不錯，所以就是爲什麼這麼多人喜歡買菠菜來吃的原因，而且它還不便宜。

正在減肥期間的人也可以多吃菠菜，因爲它的熱量也才一百克24大卡，比西紅柿高不了多少，同時它含有的營養也可以補充我們所需的營養。如果大家覺得清炒比較單調，可以用來做蔬菜沙拉。

⒊西蘭花

綠油油的西蘭花可以給人帶來好心情，讓人視覺也感到愉悅，並且它的營養價值非常高，更重要的是，它有防癌作用，也正因爲這一點，西蘭花也備受追捧。

同時，如果你正處於減肥期間，也可以來一盤清炒西蘭花，因爲西蘭花的熱量也才一百克33大卡，而且它含有豐富的膳食纖維，可以促進我們腸胃蠕動，有助於排便，更是有利於減肥，但吃它的時候儘量少油。

⒋草莓

草莓紅彤彤的外表很惹人喜愛，再加上酸酸甜甜的味道，女性尤其喜歡，它被大家食用的同時，還有不少人用它切片護膚，這已經不侷限於黃瓜了。如果你正在瘦身，糾結吃什麼水果的話，草莓也是不錯的選擇，它也含有很多纖維素和維生素，熱量也才一百克30大卡，也相當低了，適宜在減肥期間吃，很多人都用草莓來做減肥水果沙拉，別有一番味道。

⒌獼猴桃

獼猴桃也是比較獨特的水果了，果肉就很不一樣，它在水果中的地位也是非常高的了，這都歸功於它含有的營養元素，佔首位的就是維生素c了，有“維c之冠”之稱，可想而知，含量有多高了。

同時它還含有蛋白質和纖維素等營養元素，有助於排便，藉此清理毒素和脂肪。熱量爲每一百克61大卡，雖然比其他食物的高，但這個熱量還是適宜在減肥期間吃的，營養也豐富。

如果真下定決心減肥，那麼就要捨棄很多東西了，就飲食方面都有很多講究。平常生活中存在很多香辣可口的食物，但這些食物是減肥人士忌吃的，它們的熱量實在是太高了，是平常低熱量食物的好幾倍，所以一定要少吃或不吃，否則是很難減肥成功的。

飲食上注意了，再配上適當的有氧運動，減肥會很有成效，並且身體也會有所提高，只要你健康飲食的話，一頓三餐都不可忽視。