蘋果熱量含量爲負嗎 科學的解釋在這裏
現在網上流傳這樣一種說法,蘋果的熱量含量爲負,對於減肥有很大的效果,蘋果對於人體的好處當然是毋庸置疑的,但是這種說法到底正不正確呢,下面就爲大家詳細解答一下。
許多人都喜歡吃蘋果,因爲裏面含有各種對於我們身體有益的維生素與纖維素,可以爲我們的身體提供更多的保護,有一句話說得特別好,被大家記得滾瓜爛熟:“一天一個蘋果,醫生才能夠遠離我”。確實是這樣,蘋果裏面的鈣含量比起一般水果來說要多得多。
曾經英國的研究人員通過長時間的實驗與觀察得出:一天吃一個蘋果可以有效地預防心臟病發病現象的產生,還能夠降低發病的頻率,不僅如此,長期食用蘋果的女孩子可以有效地防止肥胖現象的產生。所以許多減肥的女孩子都喜歡將蘋果作爲替代性食物,早中晚的時候都會吃一個,不僅可以飽腹,還十分美味。
而大家有所不知的是,蘋果裏面所含有的熱量其實是相當低的,大家都知道,食物裏面的熱量含量多少直接影響着是否會讓人體發胖,比如說,喝一瓶啤酒就相當於人體多吃半斤飯,熱量是相當高的。
而現在網上還流傳着這樣一種說法:蘋果的卡路里爲負。食用蘋果不僅不會讓人體攝入多餘的熱量,因爲蘋果裏面含有的特殊物質,還能夠吸附多餘能量,這種說法到底正不正確呢?答案就在這裏。
一、蘋果的熱量含量詳解
網上流傳的關於蘋果的熱量以及卡路里爲負的說法,其實是大錯特錯的,從專業的醫學角度來說,世界上從來就不曾存在過熱量含量爲負的食物,而且蘋果不僅不爲負,熱量的含量還屬於中等階段,我們的人體每攝入一百克的蘋果,就會產生52大卡左右的熱量,儲存於我們的體內,要把它完全消耗完的話需要50分鐘的步行才能夠得以消化。
二、正確食用蘋果
既然關於蘋果卡路里的疑雲已經被撥開,那麼許多人可能會問了,難道蘋果減肥也是一種假的說法嗎?其實,雖然一個蘋果的熱量含量大約等於一碗米飯,但是由於蘋果內含有豐富的營養元素,在吃蘋果的同時,其實也能夠補充多種人體所需要的營養,相對於其他種類的食物來說,蘋果的熱量含量已經算合格的了。
蘋果減肥確有其科學之處,但是我們應該適當適量才行,一天一個蘋果是較爲合適的選擇,太多的話會導致身體內部能量超標,糖分攝入過多。所以如果選擇用蘋果來減肥的話,我們就得減少其他零食的攝入量,杜絕薯條或者是蛋糕這幾種糖分含量特別高的食物。
三、蘋果種類的選擇有要求
蘋果其實分爲青蘋果和紅蘋果兩大類,而這兩種蘋果當中所含的營養成分其實是大不相同的,對於減肥的效果也有很大的區別,根據研究結果表示,青蘋果裏面含有一種高濃度的難分解的化合物,人體食用之後,可以有效的預防肥胖及其相關症狀的出現。
因爲我們都知道,青蘋果其實是紅蘋果還未成熟時期的一種狀態,水果這種東西越是成熟,含糖量就會越高,味道就會越來越甜,理所當然的熱量就會越來越高,因爲青蘋果還未成熟,所以糖分含量比起紅蘋果來說要少得多。
青蘋果裏面含有豐富的維生素c元素,可以有效的幫助減肥,飯前飯後吃一個,不僅可以有效的預防體重增加,還可以補充多種的維生素和多酚,使胃酸達到平衡的狀態。綜合上述說法,如果大家想讓自己的減肥,找更好的效果,讓蘋果的熱量攝入降到最低的話,要選擇還未成熟的青蘋果。
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