自創減肥法1個半月瘦掉27斤

上大學會那會兒還很瘦，結果一畢業了，體重嘩嘩的朝上漲，從大學的102斤長到128斤， 5月份開始熱了，人家穿熱褲我還穿着長的牛仔褲，我164cm，公司裏跟我關係的朋友，比我高2釐米才110斤，她老叫我肥婆，那個氣呀。於是我超級受打擊。決心減肥。經過千辛萬苦，偶1個月半月瘦掉22斤，下面說說我的減肥辦法。

減肥過程對比照片

減肥曲線變化圖

曲線中間有起伏，是因爲自己看到效果了，心裏那叫一個得意，放鬆了警惕，大吃大喝還不鍛鍊，美美的睡。5月初的幾天假，海吃。假期一完就反彈，到了5月21日左右體重纔算穩定下來，度過了那個波動期。我現在的體重只在103—105斤左右波動，徹底瘦下來了。吼吼!

先說吃的東西，這個對減肥相當重要!特別是要快速減肥時!

我快速減肥的吃法：

早餐：6個小籠包 (隨便什麼餡，但不能一下吃完，我是早上8點到12點下課，餓了就吃一個，最後一個小籠包12點吃)

午餐：不吃 (特別是中午要午休的人一定不要吃，吃了就睡絕對肥死!)

晚餐：半個菠蘿+減肥晚餐法(效果絕對大，刮脂肪刮的超厲害，幾天就感到肚皮收緊了。)

注意：不吃中餐而吃晚餐的原因——很多人減肥選擇不吃晚餐，我認爲不太好。你想想看，如果不吃晚餐，空腹的時間就要從中午算起，直到第2天早上纔有東西進胃，差不多餓上18個小時，容易餓出胃病。而只吃早餐和晚餐，相隔時間比較均勻，晚上也不用忍着餓睡覺。注意的是，千萬不能吃很飽把胃撐大。

上大學會那會兒還很瘦，結果一畢業了，體重嘩嘩的朝上漲，從大學的102斤長到128斤， 5月份開始熱了，人家穿熱褲我還穿着長的牛仔褲，我164cm，公司裏跟我關係的朋友，比我高2釐米才110斤，她老叫我肥婆，那個氣呀。於是我超級受打擊。決心減肥。經過千辛萬苦，偶1個月半月瘦掉22斤，下面說說我的減肥辦法。

運動方面

運動沒網上說的那麼玄乎，也沒訣竅，就是堅持。我做的是很簡單的運動。

1：每天“蹲下起立”做20個。

2：跑步10分鐘，不管速度，不管多遠，但是要堅持10分鐘。

如果沒條件跑步，哪怕下班散步快速行走10分鐘也行!

運動穿着的訣竅

運動時一定一定要穿不透氣的衣服，藝校學生貌似練功時都有穿的，像雨衣布料，一穿上隨便動一下就一身汗，減肥效果絕對加倍!

還有一點jms一定要做的就是：運動完要壓腿，拉拉放鬆腿部肌肉，千萬不能偷懶!否則跑步等運動會讓小腿越來越硬，越來越壯，減都減不下去，這是我的肺腑之言啊!

瘦下來真是超級激動啊!沒想到我這麼難瘦，也能瘦下來， 1個半月瘦了27斤，不光臉瘦了，而且大腿和屁屁都瘦了，現在才103斤哦!而且我一個大學同學按我告訴她的這個辦法減肥，也從127斤瘦到109斤了!現在我周圍的JMS都在採用這個辦法呢!

在這裏祝願jms都能減肥成功!早日穿上美美衣服!