13歲女生怎樣減肥 少女減肥法讓你輕鬆去油脂

你現在是學生，減肥就有很多不方便的因素。家長一定覺得減肥耽誤營養的吸收，從而影響你的學習，那麼就從細節開始吧，減肥方法有很多，什麼只吃蘋果。喝酸奶加紅糖...

你現在是學生，減肥就有很多不方便的因素。家長一定覺得減肥耽誤營養的吸收，從而影響你的學習，那麼就從細節開始吧，減肥方法有很多，什麼只吃蘋果。喝酸奶加紅糖什麼的，其實沒有毅力的話是減不下來的。 
1，你早上可以早點起來，喝一杯加鹽的水，有利於你的新陳代謝~~ 
2你不是起來早麼，可以多走兩站路然後再去上學。這樣就能消耗很多的熱量。 
3上學能運動的機會很少，所以一定要利用好間操這樣的機會。 
下面說說飲食吧 
早飯一定要有蛋白質和碳水化合物 
舉個例子，就是牛奶和麪包 
因爲單吃蛋白質的食物的話，能量就會不夠你上午的消耗。耽誤你的學業不說，中午還會吃很多的。 

午飯，減少主食的攝入，多吃蔬菜，肉類是可以的，但我們不吃肥的，可以麼？ 

你現在是學生，減肥就有很多不方便的因素。家長一定覺得減肥耽誤營養的吸收，從而影響你的學習，那麼就從細節開始吧，減肥方法有很多，什麼只吃蘋果。喝酸奶加紅糖...

還有，你要知道，你是在減肥，一定要縮胃，不要覺得你是在吃虧，你要想像你瘦下來的樣子。作爲你的動力 
晚飯，還是要吃。但是絕對不能吃主食和有很大的食物，就是炒菜類如果有很大也不可以。吃完飯，堅持散步半個小時。。 
晚飯這一點很重要，要讓你媽媽諒解了，做好她的工作。因爲你要是瘦下來了，你也會有更過的自信。 
下面是週六週日的安排 
保證運動一個小時 

其實可以更多時間的。但是我擔心你會堅持不下來。 

你現在是學生，減肥就有很多不方便的因素。家長一定覺得減肥耽誤營養的吸收，從而影響你的學習，那麼就從細節開始吧，減肥方法有很多，什麼只吃蘋果。喝酸奶加紅糖...

你可以辦一張游泳啊，健身的卡 
13歲，應該還沒有會考的壓力。多去鍛鍊吧，好的身體絕對是參加大考的本錢 
我是去年大學聯考的。絕對，相信我。 
飲食還是參照平日，多吃點蔬菜！！ 
其他呢，我覺得你好事要多上上網，看看一些減肥的資訊，和同學們研究研究 
《瘦美人》可以看一看。。。 
總之一句話，減少碳水化合物的攝入，多運動！