女生經期怎麼減肥 教你經期減肥法
不少女生會喜歡在經期減肥,但經期減肥千萬不能盲目,今天我們來了解一下女生經期怎麼減肥吧。
經期減肥更是備受推崇,據說經期減肥能起到事倍功半的效果,那經期怎麼減肥呢?來了解一下吧。
在經期時我們進行適量的運動是很有好處的,穿上舒適的鞋子出去走走,不僅能緩解經期抑鬱的心情還能達到運動瘦身的效果,並且步行是一種舒緩的運動也不影響經期的身體。
跑步不僅能活化大腦,產生能提振心情的化學物質腦內啡 (endorphin),而且還能幫助減脂瘦身。所以,如果妳因爲生理期而感到心情鬱鬱寡歡,那就帶上妳的耳機,讓音樂陪伴妳的慢跑時光吧!特別注意的是,記得在開跑前、慢跑途中,以及跑完後這三個階段補充足夠的水分,纔不會讓身體能量加速耗盡,跑完反而變得疲憊無力。
瑜伽也是一種非常適合經期女性減肥的運動。一般來說,適合女性在生理期期間做的瑜伽動作,因人而異,而技巧成熟度,與身體的柔軟度也攸關着妳能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦妳做倒立的動作外,有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉,放鬆因月經而感到腰痠的情況。
坐式拉伸韌帶:前胸向膝蓋靠攏,膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有痠痛感,停止拉伸並作兩次深呼吸,慢慢恢復爲起始動作。重複動作12次。
臥式拉伸韌帶:慢慢拉起繃直的左腿,膝蓋不要彎曲,臀部與大腿肌肉繃緊,直到大腿與身體呈直角後停止拉伸,做兩次深呼吸,慢慢恢復爲起始動作。
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