踢腿的好處讓人意想不到 修長美腿輕鬆練成

踢腿是簡便易行的健身法，它通過鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，使經絡舒通，血脈流暢，從而達到鍛鍊的效果。但是，你知道經常後踢腿到底有哪好處嗎？一起來看看吧！

對於姣好身材的追求，可以說是每一個女人一生中都逃避不開的命題，而如今忙碌的社會生活，對人們的身體健康來說也有不少的弊端，在一整天勞累的工作之後，身體整個機能都被消耗，這個時候，一項簡單的運動不失爲鍛鍊身體的最佳選擇。而踢腿則是其中最適宜的選擇，不需要任何多餘的設備，只要你站起身就能完成。

一、 拉伸肌肉放鬆身體

踢腿的好處有很多，首先提到直立身體拉伸腿部的踢腿姿勢，就能夠很好地拉伸每個人的下半身肌肉，達到一種自我按摩的效果。而在進行任何運動之前，都會有一個相同的步驟，那就是拉伸，這個時候就可以選擇踢腿這個動作，不僅能夠訓練腿型，還可以作爲劇烈運動前的準備熱身活動。

踢腿這個動作相比較於其他的拉伸動作而言，有一個最大的有點就是它的便意性。它對於運動的空間、設備和時間要求不高，不管你是在什麼地方，什麼時間都可以進行這項運動，可以稱作是隨時隨地的運動，讓那些懶散的人也能夠真正運動起來。

二、 增強平衡感輔助運動

對於平衡感這個詞大家應該都不陌生了，在這些年的熱門運動瑜伽中就十分講究身體的平衡感這個要素。而在日常生活中，擁有良好的身體平衡感也有着很大的作用。例如可以改善高低肩，塑造標準的姿態，在各項運動中也有不俗的輔助作用。

而踢腿這個動作則是訓練平衡感的最佳方式之一，每一次發力的時候都要注意自己的身體姿態，保持重心的穩重，慢慢地調整自己之前不對的發力方式和發力點。長久下來，就能簡單地培養說自己良好的平衡感。

三、 減肥塑形打造身材

最受人矚目的踢腿的好處應該就是它減肥塑形的效用了。大部分人最開始選擇運動的時候，一般都是奔着減肥或者是強身健體而去的，踢腿這項運動表面上看起來似乎運動量不夠大，和一般的健身操、動感單車等等運動比起來，它似乎是小巫見大巫了。但是當你真正去了解踢腿這個動作的時候，纔會知道它根本沒有那麼輕鬆！

但是也正是因爲這種不輕鬆，纔會使得它對減肥塑形有良好的效果。踢腿這項專一的腿部運動，對於腿部塑形的改變不可小覷，而且後踢腿的動作還能夠順帶訓練臀部肌肉，輕鬆養成迷人的S形身材。但是大基數的人在進行這項運動的時候，一定要記得循序漸進，不要勉強自己，免得傷到了自己的身體。

踢腿這項簡單而又不雞肋的運動可以說是懶散的宅人和勞碌的工作者之間的最佳選擇，它不需要你有多強的運動基礎，也不需要複雜的運動器械。只要你站起身，調整呼吸，盡力擡腿即可，但是這樣一個簡單的動作帶來的收益卻是巨大的，只要能夠好好堅持下去，相信獲得要給健康的身體，以及完美的身材都是指日可待的事情！