深蹲是有氧還是無氧 腿部酸痠軟軟

深蹲是否是有氧運動呢？深蹲之後你的大腿肯定是很痠軟的，但是隨着時間的推移，你的情況就會緩解，你的大腿變得越來越有力量，深蹲外加跑步效果更佳。

首先，有氧運動是人體在做運動的時候提供的氧氣是否充足的提供給細胞。在生物的角度上說，有氧運動與ATP、乳酸等物質有很大聯繫。有氧運動的時候ATP爆發性分解的機率相對會少一些，有氧運動的乳酸產生量相對於無氧運動是比較少的。有氧運動是有一定的節律的，而且有氧運動的時間也是較長，運動強度相對來說要小一些。深蹲是屬於有氧運動。

有氧運動有很多種，游泳、慢步跑、騎自行車等等都是有氧運動。有氧運動會增強你心臟的承受能力。爲什麼會叫有氧運動？因爲有氧運動分解身體攝入的糖類更加的徹底，糖類被分解爲水和ATP。在這個過程裏面必須有氧氣的參與，纔可以完成整個過程。有氧運動是持久，消耗ATP的速率相對較慢，深蹲是有氧運動的一種，但要根據你自己訓練的強度定。

接下來小編講一下深蹲的一些注意事項。平時你習慣在辦公室裏面坐着，動都不動。深蹲第一次的練習要慢慢來，循序漸進，深蹲的訓練數量大概是在三十到五十個（建議做十五十分鐘內做完），大概是做兩到三組，中間休息十分鐘。首先，你可以詳細瞭解一下深蹲常用技巧。練習深蹲要在確保自己的身體少受傷的情況下進行，不要讓自己對深蹲有快的印象。

還有你是經常健身的人就要注意深蹲的量，不要勉強自己的身體。讀者要注意深蹲要注意深蹲的深度，還有膝蓋的協調度。深蹲還可以搭配跑步，效果棒棒噠。