俯臥撐是有氧還是無氧 聽健身達人怎麼說
在所有的運動項目中,根據自身運動過程中,是否有足夠氧氣供應的標準,可以將全部運動大致分爲有氧與無氧兩大類別。那麼,就會有人發問,俯臥撐是有氧還是無氧運動?
其實,我們每一個人都希望自己的身體素質可以變得更加強健,那麼,就需要進行運動來實現這一目標。傳統的運動根據氧氣的盈虧分爲有氧運動與無氧運動兩大類,這裏要說是,俯臥撐屬於有氧運動還是無氧運動。
一、俯臥撐是典型的無氧運動
1、很多人都覺得俯臥撐本身就是一種較爲典型的無氧運動,根本不存在有氧運動這一說法。這是因爲他們在進行俯臥撐運動的時候,由於強度、力量較大,自身會損耗大量的氧氣,因此他們斷定俯臥撐爲無氧運動之一。
2、還有的人持有這樣一種見解,他們覺得俯臥撐不管是在室內還是戶外,氧氣是否充足,都會在鍛鍊之後,讓人有一種呼吸不均勻,氧氣缺乏的感覺。於是,他們根據這一條件,將其劃爲無氧運動的行列。
二、俯臥撐的確是有氧運動形式之一
1、當然,也有人反對盲目的將俯臥撐劃分到無氧運動行列之中,他們更樂於接受俯臥撐作爲一種高效的有氧運動而存在的說法。他們覺得俯臥撐是由於身體貼近地面纔會導致呼吸的變化,這與有氧運動的概念比較符合,因此是有氧運動。
2、認爲俯臥撐是有氧運動的人還這樣解釋:俯臥撐關鍵是爲了鍛鍊胸部肌肉以及手臂肌肉,而無氧運動則側重於鍛鍊腰腹力量,因此在這一點上就有出入。而且凡是進行體育運動,都會令人呼吸紊亂,不可以此斷定其爲無氧運動。
-
減肥要遠離15個毀身材的飲食惡習
因爲水果中雖然含多種維生素和糖分,但卻缺少了人體需要的蛋白質和某些微量元素,營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。在無法避免吃盒飯的情況下,儘量減少油炸類或高熱量的食物,多挑選蔬菜或蒸煮的食物作爲配菜。我們爲什麼會越減越胖?這恐怕與我們的減肥“惡習”密切相...
-
pc肌肉鍛鍊方法 這樣訓練更有效
很多男性都有早泄的問題,其實這跟他們缺乏鍛鍊具有很大的關係。特別是pc肌肉缺乏訓練。那麼小編就來給大家介紹一下具體的鍛鍊pc肌的方法,幫你擺脫困境。說到pc肌肉,很多人並不瞭解。其實這塊肌肉是位於我們的陰部的的一塊非常重要的一部分。對於男性來說,鍛鍊這裏...
-
夏日無限好 腋臭成煩惱?miraDry清新微波輕鬆解決腋臭多汗問題
針對腋臭多汗的問題,目前常見的治療方法是傳統手術方案和微創注射治療方案。傳統手術方案祛汗和消除異味的效果較好,但手術過程需要全身麻醉,切割開的傷口有感染風險,且會留下永久性的疤痕,術後還會有汗水代償的風險。傳統微創方案需要進行多次注射,才能起到逐步看出...
-
倒立抗衰老效果好 讓你越來越年輕
倒立很多人喜歡做。如果你仔細觀察就會發現,經常做倒立的人看上去更年輕。那時因爲倒立可以對抗引力,阻止臉部肌肉下垂,對抗衰老,經常做有非常多的好處。倒立是一種經常在健身房裏做的動作,倒立的時候,我們的身體是顛倒過來的,頭在下腳在上,雖然地球的引力是靜止不變的...