牀上懶人減肥運動 這幾招超級實用

很多女生不喜歡運動，不是因爲不想減肥而是因爲運動會使人感到非常勞累，由於惰性而懶得不想動。我們今天就來爲大家介紹一下針對懶人的牀上懶人減肥運動方法。

很多女生休息在家的時候，其活動範圍基本上就是自己的房間牀上，因此也有一句話說是牀以外的距離都是遠方，這樣天天躺着不動會快速增長贅肉，因此這種牀上懶人減肥運動的方法你一定要學會。第一，我們要知道牀上的空間是非常小的，因此不適合做一些大幅度的運動。第二，牀上是非常柔軟的，不怕磕着不怕碰着非常適合女生。

“V”字形仰起動作是非常能夠鍛鍊腰腹部的運動，只有臀部的着力點，需要腹部力量和腿部力量來保持姿勢不變，其運動效果比較明顯。雙手抱頭上身挺直與地面大約成四十五度角左右，雙腿合併伸直向上翹起同樣與地面保持大約四十五度角左右，這個動作堅持大約一分鐘，然後放下身體平躺休息三十秒再繼續做。在牀上做這個動作不會咯屁股。

很多女生在牀上經常會趴着看東西，那麼你就可以將這個動作稍微改良一下變成運動的動作，幫助你消耗脂肪塑造身體線條。身體繃直小腿彎曲膝蓋着地，腰部向下沉臀部向上提，雙臂伸直着地支撐，整體動作就像是做俯臥撐，但是難度要比俯臥撐小，適合女生鍛鍊。

健身人士有健身運動的方法，而懶人也有懶人的鍛鍊方法，你的懶並不是你身材不好、滿身贅肉的藉口，因此這套牀上懶人運動減肥的動作你一定要趕快學起來，從此告別小胖子體型。