注意慢跑的正確姿勢 助你運動無憂
而對於熱愛跑步的我們來說,某天突然對出門跑步有了一絲畏懼,夏天就來了。夏天是個讓跑者們又愛又恨的季節,我們愛它白日長長,多出了一大塊時間供我們盡情揮霍。
慢跑大衆喜愛的運動之一,但是如果是運動的姿勢不對,那麼你跑了多久都是白跑的,那麼正確的跑步姿勢是什麼呢?
多數的人都會選擇在早晨起牀就進行跑步,跑步後在進行吃飯,其實這是不對的,跑步是需要消耗大量體能的,如果一點營養不補充,就會給身體造成負擔,所以我們早晨起來應該先吃點全麥麪包,再去跑步這樣纔是對我們身體有益的。
有的人爲了減肥晚上不吃飯就去跑步,這也是非常不好的,如果我們想減掉贅肉,可以在晚上吃一個蘋果在喝點牛奶,然後等半個小時再去跑步,這樣不會傷害身體,還能健康減肥。也不會因爲不跟腳的鞋子使我們跑步的姿勢受到影響。
穿一雙合適的鞋子也是跑步的時候必須要注意的,如果鞋子有稍稍的不合適都會傷害我們的腳。跑步時穿一身運動衣,或者寬鬆的衣服都會爲我們的跑步減輕負擔。從而不會因爲衣服導致我們的姿勢不正規。
很多人在跑步的時候都喜歡身體與地面垂直的跑、後腳跟着地,這樣會引起裸關節損傷。幅度過大的跑步姿勢也是不正確的,這樣會引起身體疲勞,導致你跑不了多久就很累了。
正確的跑步姿勢應該是身體向前稍微輕一點,步伐小一點、身體放鬆、兩臂揮到胸前。在跑步之前我們可以舒展胳膊和腿,做好準備運動,讓全身肌肉活動起來。
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