排球傳球的概念 排球的基本技術
1、進行正面雙手傳球,首先要判斷來球的路線與落點,要儘快地移動到球的下面,與球保持合理的位置關係,對準傳球方向做好傳球前的準備姿勢。當來球接近頭上方時,首先要作迎球的動作,雙手由臉前上方主動迎球。利用蹬地,展體和伸臂迎球的動作,全身協調用力,通過手指、手腕的彈力將球傳出。
2、正面雙手傳球是排球中最基本的傳球技術,初學者應花時間反覆練習正面雙手傳球技術,以打好基礎。動作要領:兩腳左右開立,約於肩同寬,一腳稍前,後腳跟略提起,兩膝微屈,重心落於兩腳之間略偏前腳。上體微向前傾,兩臂放鬆,擡頭注視來球方向。兩臂屈肘擡起,手在頭部前方。兩肘自然下垂,手腕稍向後仰,以稍大於半球形的手形去迎球。要用手指(而不是手掌)觸球,擊球時,依靠全腳蹬地、手腕的力量及手指彈撥將球送出。擊球后,手腕由於用力後的慣性而向前隨球前屈。
3、一種是有球技術,包括傳球、墊球、扣球、發球和攔網;另一種是無球技術,包括準備姿勢、移動、起跳及各種掩護動作等。排球技術主要由步法和手法組成,同時與視野活動、軀幹活動和意識活動相配合融合爲一體。每項排球技術都是由擊球前動作、擊球動作和擊球后動作組成。從廣義上講,除了身體某一部位擊球時的動作外,都稱爲配合動作;但從狹義上講,只把準備姿勢、移動等稱作配合動作,而把擊球動作前後較連續的動作也稱之爲有球技術,如扣球技術中的助跑、起跳等。這就是排球的技術。
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拳擊屬於有氧運動嗎 拳擊屬於有氧和無氧的結合
1、拳擊屬於有氧和無氧的結合。2、步法和移動是有氧運動,用爆發力出拳算是無氧運動,有氧運動強度制定的依據:180-年齡=有氧訓練心率。因爲這個階段血液可以供給心肌足夠的氧氣;那麼也就是說低強度、長時間的運動,基本上都是有氧運動,比如,慢跑、跳舞等。3、要求每次...