摟膝拗步的練學要點是什麼? 這些要點真的很實用
1、腰微右轉,右胯根微內收。隨轉腰,右肩下鬆, 右肘下沉,自然地帶動右掌弧形下落(經右胯側),隨下落隨着臂外旋使掌心漸漸翻朝上;同時左掌也隨轉腰自左下向前而上(高與橫膈膜齊)弧形右移。眼隨轉腰向前平視,眼神要關及右掌。
2、左腳提起,上體繼續向右微轉,隨輔體,右棠弧形向右斜角上移,左掌繼續向右弧形落於腹前,眼稍關右掌即移顧左掌。
3、左腳向前落下,先以腳跟着地,隨着重心漸漸移向左腿而至全腳踏實,身體也同時漸漸左轉,弓左腿,蹬右腿,成 左弓步。同時,左掌隨輔體向下經左膝前以半圓形摟至左胯旁,右掌也隨着體重前移和身體左轉繼續弧形向上經右耳旁向前(東)推出。眼關及左掌摟過膝部即向前平視,眼神並要關 及右掌前推。
4、轉腰時應做到尾閭中正,無論在白鶴亮翅,手揮琵琶,轉身蹬腳過渡到左摟膝拗步,還是左摟膝拗步過渡到右摟膝拗步,招式開始時都必須先轉腰,並以腰帶動二臂一上一下。以左摟膝拗步爲例。隨腰的微微右轉,右掌外旋,掌心向裏,弧形下落。左掌同時外旋,自左下向前而上,弧形向右上移,身法上必須做到尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸,靜中觸動動猶靜。
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