怎麼練習足球 練足球對身體有好處嗎
1、首先要學會帶球,學會用自己的雙腳靈活地控制球的滾動。帶着球走直線或者轉彎,保證球始終在自己的腳下。
2、每天帶球跑一段距離,可以做出轉彎等多種動作,慢慢熟練起來。還要學會傳球,可以兩個人站開,保持一定距離,兩個人互相傳球。
3、最重要的是射門,可以讓一個人當守門員,另一個人射門,射門距離可以從近到遠,每個角度的射門都要練習。
4.踢足球其實對人的健康有利的,主要有以下3個好處:一、更有效地改善呼吸系統的功能。足球是集跑步與腿部運動於一身的,在運動時,可以吸進更多的氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強,並促進肌肉本身的發育。胸廓擴張,胸腔容積增大,肺泡發育良好,呼吸的力量增強,肺活量、肺通氣量和攝氧量增大。二、強化腿部的骨骼,足球是訓練腿部的最佳運動,在不斷運動腿部的過程中,由於促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態、結構和機能都發生了良好的變化,這些變化使骨變得更加粗壯和堅固,從而提高了骨頭抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的功能。三、更有效的延年益壽,原因是身體不運動,便會加快多處衰老,甚至會未老先衰。而不運動的人對於癌症、心臟病等的抵抗力,也是比踢足球的人較低。
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