飯後多長時間運動更好 吃完飯後多久運動
1、最好飯後休息一段時間,一般1~2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉纔是適宜的。但對於經常參加體育活動的人來說,飯後休息十分鐘至半小時,即可作除劇烈活動以外的運動。
2、因爲餐後支配胃的副交感神經興奮,此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動,第一會導致儲存了大量食物的胃因爲顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶,長期以往會使韌帶鬆弛,導致胃下垂;其二就是分散血液和神經的興奮點,使胃蠕動減弱,食物的不到充分研磨就進入腸道,對進一步消化和吸收不利。
3、飯後立即作劇烈運動,將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動,因爲作劇烈運動時,全身肌肉的血液增加,胃及內臟的血液就會相對地減少,這些原因都容易造成消化不良和吸收不良,影響新陳代謝,甚至造成慢性胃病。
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