扔鉛球正確方法 如何正確地扔鉛球
1、鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方,緊貼頸部。
2、出手時出手角應保持在35°~45°之間,頭向上看 。
3、持球的正確動作是五指自然分開,將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側,然後大力推出去,不是扔出去。
4、推球時,右腳迅速用力蹬地,腳跟提起,右膝轉,右髖前送,使上體向左側擡起,朝着投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直 一剎那,以左肩爲軸,右腿迅速伸直,身體轉向投擲方向,挺胸、擡頭,右肩用力向前送,右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。球離手時手腕要用力,並用手指撥球。與推球的同時,左腿用力向上蹬直,以增加鉛球向前和向上的力量。
5、扔鉛球關鍵是腰部的力量和下肢的力量,力的傳遞跟加強跟雙手扔大致相當,不同之處是增加了腰部的旋轉力。這一系列的動作如果協調不好,也起到反作用—減力。關鍵是身體各部位的協調和瞬間爆發力,並不一定說手臂力量大的人就扔的遠。
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