投鉛球的正確姿勢 正確投鉛球的姿勢介紹
經驗1.55W
1、手指自然分開,將球放在指根上,練習的時候左右手胸前交替撥球,體會到腕指發力的感覺。體前屈,抓自由落體的球,增強腕指的力度。直立,五指自然分開,掌心空出,單臂向上推撥球,增強控球能力。
2、將球握好後,放在右肩鎖骨窩處,掌心向前,頭部稍向右靠,用頸部和下顎貼緊鉛球,肘部稍外展與肩平。
3、進行預擺,預擺前左臂自然前伸,上體伸展,身體反向轉體90度並稍微向前傾,提高腰部的扭力,此時重心落於腳上。
4、推球時,身體半側對投擲方向形成反弓時,右體側以爲住導繼續向前轉動,將要達到面對投擲方向瞬間,力由胸部傳至右肩,繼而傳到右臂,將球推出。
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