投鉛球的手肘技巧 扔鉛球的技巧
1、鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方,緊貼頸部。
2、出手時出手角應保持在35°~45°之間,頭向上看。
3、持球的正確動作是五指自然分開,將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側。
4、兩腳前後開立成半蹲,兩手持球於胸前,肘部擡起稍低於肩,將球向前上方推出,推出時手指用力撥球。要求推球時用力蹬地,上體伸展,上、下肢配合要協調。
5、兩腳左右開立,兩膝微屈,右手持球於右肩上,左手扶球,兩腿蹬伸將球向前上方推出。主要體會下肢用力動作。
6、用原地側向推鉛球的方法推實心球。
7、兩腳左右開立成半蹲,兩手持球體前屈,然後用力將球向後上方拋出。拋球時,兩腿用力蹬伸,上體擡起後仰,同時兩臂伸直揮臂。
8、兩腳前後開立,身體重心落在後腿上,膝微屈,兩手持球舉至頭後,上體儘量後屈,然後用力將球由頭後向前上方拋出。
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種植什麼肥料最旺盛呢
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楊樹皮怎麼種植
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養什麼龜辟邪最旺夫呢
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