綠茶的功效與作用

綠茶具有多種功效與作用，包括：

1. 抗氧化作用：綠茶富含兒茶素和維生素C等強力抗氧化劑，可以幫助清除體內自由基，延緩細胞老化，減少患病風險。

2. 改善心腦血管健康：綠茶中的茶多酚和兒茶素可以降低血液中的膽固醇和血壓，預防心腦血管疾病，如高血壓和中風。

3. 幫助消化和減肥：綠茶中的咖啡因和多酚可以刺激胃酸分泌，促進消化。同時，它也具有抑制脂肪吸收和加速脂肪代謝的作用，有助於減輕體重和脂肪堆積。

4. 改善免疫力：綠茶中的茶多酚具有增強免疫力的作用，可以提高機體的抵抗力，預防感冒和其他呼吸道感染。

5. 抗炎和抗菌作用：綠茶中的茶多酚和兒茶素具有抗炎和抗菌作用，有助於預防口腔問題，如牙齦炎和蛀牙。

6. 提神醒腦：綠茶中的咖啡因和氨基酸可以刺激中樞神經系統，提高注意力和警覺性，增強記憶力和思維能力。

總的來說，適量飲用綠茶有益於健康，但過量飲用可能導致不良反應，如失眠、心悸和消化不良。此外，由於個體差異，部分人羣可能對綠茶中的咖啡因不耐受，建議在飲用前諮詢醫生或營養師的建議。