孕期要不要補鈣?應該怎麼補鈣?
1、缺鈣可能會引起
2、缺鈣會影響到寶寶的生長髮育
3、孕期應如何進行補鈣
4、這些食物會抑制鈣的吸收
方法/步驟
1缺鈣可能會引起準媽媽手足抽搐、麻木、骨質疏鬆,引起骨軟化症、牙齒鬆動、關節疼痛、風溼疼、四肢無力、腰痠背疼、頭暈、貧血、骨盆變形,水腫及乳汁分泌不足時,嚴重的妊娠高血壓綜合徵,甚至造成難產!
2麻麻的缺鈣還會影響到寶寶的生長髮育,孕期缺鈣給寶寶出生後會有以下表現:先天性佝僂病、溼疹、嬰兒呼吸時發出“呼嚕呼嚕”的喘鳴聲、寶寶老在夜間啼哭、容易夜驚、睡覺時易抽筋、功能性腹痛、出牙晚、寶寶身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊、缺鈣的寶寶一般免疫力比較低下,更重要的是,缺鈣會直接影響寶寶將來的智力發育。而且,出生後的寶寶再補鈣,吸收率很低,很難補進去。
3孕期應如何進行補鈣?含鈣豐富的食物首選牛奶,且牛奶的鈣易被人體吸收利用,其次是海產品如蝦皮、海帶、小魚乾等,黃豆、黑豆、豆製品含鈣亦較多,綠葉蔬菜則是日常膳食中鈣的主要來源。《中國居民膳食營養素參考攝入量》表明,孕早期時建議攝入量爲800毫克/日,孕中期爲1000毫克/日,孕晚期爲1200毫克/日。只要麻麻們均衡飲食,一般都能從食物中獲得500mg的鈣質,那剩下的量也可以通過鈣片來獲取。另外,素食、不喜歡吃豆製品的麻麻,需要在準備要寶寶的時候就需要開始補充啦,大概每天600mg。準媽媽一個補鈣要供自己和胎兒2個生命體消耗,生二胎和懷雙胞胎的媽媽更應該重視補鈣。
4這些食物會抑制鈣的吸收。含有草酸的蔬菜(菠菜、莧菜、竹筍等,可以先用水焯一下再吃)、磷酸(碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等)、鈉(主要是鹽)、脂肪酸(油脂類食物),所以麻麻的飲食儘量清淡一些也是好的。
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