預付應該如何補鈣?
方法/步驟
1首先選擇食補,平時一日三餐平均分配富含鈣質的食物,雞蛋是容易被人體吸收的食物,每天早上兩個雞蛋,最好是蒸熟,因爲這樣可以保留最多的鈣質。另外多吃一些蝦米,黃豆,每天晚上保證喝一杯牛奶。
2在早上陽光不太強烈的時候,適當曬太陽,如果天氣允許,最好可以曬曬手心和腳心,做好從懷孕第四個月開始曬,堅持到生爲止。
3每天適當的運動不僅對能夠讓寶寶健康成長,還可以促進血液循環,增強骨鈣的利用率,所以在平時補鈣的時候配合適當的運動,能增加鈣的充分吸收。
注意事項
孕初期鈣需求量與正常人大致相同,因此不需特別補鈣,而孕4個月後隨胎兒骨骼的發育,孕婦每天對鈣的需求量增長爲1000mg~1500mg,飲食鈣攝入不足,需從含鈣食物和鈣片中攝取。
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屬兔男人戴什麼首飾最旺
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