準媽媽孕期補鈣防便祕
方法/步驟
1合理補鈣:孕媽媽日常中僅需多吃一些含鈣的食物,滿足對鈣的需求就行,比如多吃一些牛奶、豆製品、海帶。另外還應注意選用合適的鈣劑,注意山梨醇這個構成元素。加入山梨醇的鈣劑能夠潤滑腸道,有效防止孕婦便祕的發生。
2適當運動:這一點我們不僅孕婦,任何便祕的都適用。適當的運動可以有利於腸胃蠕動,緩解便祕現象。在冬天風和日麗的時候,可到戶外曬曬太陽,以促進鈣質的吸收。
3平衡飲食:雖然生活條件越來越高,但是飲食還是不要過於精細,多食用下高纖維食物,另外平時多喝水和經常吃水果,使腸道充分吸收水分,增加糞便的體積和重量,刺激腸道蠕動,協助糞便排出。
注意事項
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