蛋白粉什麼時候喝最佳 蛋白粉什麼時候喝
1、很多人喜歡吃蛋白粉但是卻不知道什麼吃最好的,在早上的話,我們經過昨天一晚上睡眠之後身體裏面的能量都會被用光的,那麼在這個時候是最需要補充蛋白質的,可以在起牀或鍛鍊完後30分鐘內食用蛋白粉,有利於更好的吸收,所以建議早上使用20~30克蛋白粉,切記不可以空腹食用與飲料、果汁一起吃。
2、在中午的時候很多人也會習慣食用蛋白粉,其實這樣是不好的,因爲學習和工作消化我們太多的能量,很容易產生飢餓感,因此身體需要補充能量,午餐時就可能吃的更多或是更豐富些,這時再吃蛋白粉是沒有用的,因爲午餐的能量都難以吸收,蛋白粉在補充進去也是無濟於事的。
3、一天的忙碌偶會讓人感覺精疲力盡,那麼在這個時候我們可以少量的食用一些蛋白粉,睡前使用蛋白粉還可以提高睡眠的質量。
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貨幣符號怎麼輸入
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