孕中期睡姿有什麼講究嗎?
懷孕25周了,睡覺喜歡平臥或者右側,很少左側,因爲感覺心臟壓着不舒服,而且右側的時候喜歡側的厲害,也就是幾乎一半的肚子貼在牀上,有時感覺壓的痠麻了才醒。那麼,孕中期睡姿有什麼講究嗎?
方法/步驟
1第一:孕早期和孕中期一般情況下什麼姿勢都是可以的,但可以現正訓練左側臥,爲孕晚期做準備的,現正以孕婦舒服爲主。
2第二:孕婦的最佳睡姿是向左側臥。現正也可有意訓練,但以孕婦舒服爲主。主要是妊娠晚期。妊娠晚期,即懷孕7—9個月時,需要相對控制體位,因爲仰臥容易影響呼吸,右臥容易壓迫胎兒。
3第三:孕中期對臥位沒什麼太多講究,在孕晚期,隨着胎兒不斷增大的子宮壓迫下腔靜脈、引起血液迴流,就會導致下肢水腫。左側臥位就可以減輕水腫的情況。
4第四:孕中期孕婦的最佳睡姿是左側臥位,可以在膝蓋下墊個軟枕。如果站的時間長或走路多就有必要把下肢墊高一點,舒服爲好,臨睡前可以用淡鹽水泡泡腳。
5第五:腹腔後壁的脊椎右邊有下腔靜脈,負責下肢血液循環至心臟。其他的睡姿會壓迫到下腔靜脈,造成下肢水腫、麻痹甚至抽筋,所以孕婦睡姿就需要是左側了。
6第六:懷孕中期的睡姿是左側睡,孕婦肚子上有負荷,與正常人身體解剖構造不符,最好採用左側躺睡,因爲右側睡會壓迫下腔靜脈,造成下肢浮腫,影響胎兒生長,而且你的肚子貼到牀上,對孩子的生長髮育影響更大。
注意事項
孕中期是懷孕期間最舒服的階段,胎兒需要各種營養素也是逐漸在增加,所以準媽媽的飲食應該要豐富,營養要合理。
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