駝背怎麼辦
現在很多的青少年有很明顯的駝背,很多家長說這是學習累的,很多時候是習慣的不正確,和大家分享一下解決駝背的辦法。
方法/步驟
1方法一:注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。人們所說的要“站如鬆,坐如鐘”是有一定道理的,這個就是小孩子在坐着看書的時間比較多,所以這個要尤爲的注意。
2方法二:加強體育鍛煉。認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓爲主。
3方法三:反撐倒立法民間又稱“蠍子倒爬牆法”。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30~50釐米處着地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上,頭在下成反弓形。一次堅持一分鐘就好,不用堅持很長時間,一天10次就差不多了。。
注意事項
在生活中駝背的青少年要積極的參加體育鍛煉,還有在生活中要多多的暗示自己要挺直腰板做事,還有學習的時候要保持爭取的坐姿,這樣腰板就會慢慢變直了。
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