養胃的最佳食譜

1. 清淡易消化的食物：米粥、小米粥、薏仁粥、綠豆湯、蓮藕、芋頭、土豆、南瓜、黃瓜等。

2. 高纖維食品：蕎麥、燕麥、糙米、紅豆、黑豆、蔬菜、水果等。

3. 清淡低脂的肉類：雞肉、鯽魚、鯉魚、鱸魚、兔肉等。

4. 適量的酸類食品：蘋果、檸檬、枸杞、山楂、桑葚、醋等。

5. 藥膳：枸杞粥、山楂粥、蓮子粥、紅棗粥等。

6. 堅果類食品：核桃、花生、腰果等。

7. 不宜食用的食品：油炸、燒烤、辛辣、酒精、濃茶、咖啡、菸草等。

總之，養胃的最佳食譜應該是清淡易消化、高纖維、低脂和適量酸類，要避免刺激性強的食物。同時，還可以適量地吃一些藥膳和堅果類食品。