警惕男人衰老10個不逆轉
方法/步驟
1大腦功能:集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。存儲和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩步下降。
2心臟反應能力:20歲以後,心臟的加速知應力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀,最好是去醫院檢查一下,也許什麼事都沒有,但確診後才使人放心。
3有氧耐力:由於身體供氧能力下降,工作能力降低,70歲時工作能力只及20歲時的一半。持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益,堅持日常運動,可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。
4身體脂肪:75歲時體脂比例比25歲時增加一倍,大部分增加在肌肉和心臟器官中。
5肌肉和骨:隨年齡增大,肌肉萎縮,肌力減弱,但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特徵,但衰退速度可通過鍛鍊加以減緩。
6頭髮減少:隨年齡增長, 頭皮上毛囊數目減少,餘下的頭髮生長速度也會變慢。
7聽力:耳鼓增厚,耳道萎縮,難以聽到純音(正弦波音)和高頻音,尤其在接近60歲時更明顯。
8肺功能:由於胸壁硬化,呼吸肌負擔加重,每次呼吸後肺內殘留空氣增多。
9性衝動頻率:性衝動次數減少因人而異,但因爲性激素水平降低和活力減少,性衝動次數減少是不可避免的。在30歲達最高值後,每10年約降低30%左右。
10陰莖勃起角度:一般情況下,陰莖勃起角度在30歲達最大值,以後隨年齡增長陰莖向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50—70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。
注意事項
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吃什麼對大腦好
吃什麼對大腦好取決於食物的營養成分。一般來說,以下食物有助於大腦健康:1.**腦力食物**:富含Omega-3脂肪酸的食物,如鮭魚、鱈魚、亞麻籽、核桃等,對大腦功能有益。2.**蔬菜和水果**:深色蔬菜和水果富含抗氧化劑和維生素,如藍莓、菠菜、胡蘿蔔等,有助於保護大腦健康。3...
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