怎樣預防乳腺癌

我的奶奶常問怎樣預防乳腺癌，一直在問這方面的問題，然後我也去了解了怎樣預防乳腺癌，現在就告訴大家怎樣預防乳腺癌。

方法/步驟

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首先，１）建立良好的生活方式，保持心態平和，不斷調整自己適應目前的生活節奏。　　（２）不亂用外源性雌激素，避免不必要的胸部X線受量

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其次，獲得足夠的陽光，可使人體取得所需要的維生素D，而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保證有10～15分鐘的日照時間，可防止乳腺癌的發生。

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還有，適當節制脂肪和運動蛋白的攝入，少飲酒。過多地食用肉類、煎蛋、黃油、奶酪、動物脂肪可增加乳腺癌危險性；而綠色蔬菜、水果、鮮魚、奶製品可減少乳腺癌危險性。另有研究表明：大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人體內雌激素的產生，而雌激素過高乃是引發乳腺癌的主要原因之一。

注意事項

怎樣預防乳腺癌知道了，那麼大家要注意的是：要避免濫用避孕藥及含雌激素美容用品和藥物，不食用雌激素餵養的雞、牛肉；改變飲食習慣，防止肥胖，少吃高脂肪食物及補品，多吃蔬菜和水果類