增肥小祕方讓你變得簡單易行 保證良好的飲食習慣
1、要調整脾胃功能
2、馬無夜則不肥
3、健康小零食
4、飲食調理
5、保證良好的習慣
6、除此之外
方法/步驟
1要調整脾胃功能中醫認爲:脾主運化。要增肥,就要保證消化功能的暢通,否則就是吃再多也沒用,只會徒勞的增加腸胃負擔。調理脾胃,促進腸胃功能可用唐味茶針對性調理,促進食慾,解決消化問題;另外,平時可吃些山藥、鯽魚、紅棗等。
2“馬無夜則不肥”消瘦是因爲,身體能量供應供小於求,故而引發消瘦。所以,還是要妥妥地爲機體補充充足的能量。所以,瘦人增肥,夜宵還是很有必要的。夜宵當以熱量較高的碳水化合物爲主。另外,因人體器官在晚9點後處於微弱狀態,也是積累脂肪的最佳時刻。不過,吃也要不能過多增加腸胃負擔。
3健康小零食如果確實是腸胃消化不好,還是要首先用唐味茶,內在調理,改善脾胃功能,解除消瘦的根本,才能真正增肥。只靠吃?不調理腸胃,依然沒用!有了好的腸胃功能,纔能有效儲存能量,積累脂肪,達到增肥的效果。另外,還需要健康小零食呦,如腰果、葡萄乾、花生、杏仁等。
4飲食調理健康增肥,當然少不了能量供應的飲食調理。食物應以易消化、高蛋白、高熱量爲主,不可暴飲暴食,增加腸胃負擔,引發消化不良,所以,增肥,要用循序漸進的方式增加營養的攝入量。
5保證良好的習慣好的飲食習慣,也是健康增肥的根本!少食多餐、定時定量、不挑食、不偏食、避免吃刺激性強、易產生氣體的食物、均衡營養等;除此之外,還需保證充足的睡眠、愉悅的心情等,因爲這都會影響腸胃的吸收能力。
6除此之外,必要時還需補充適量的維生素和微量元素,或是一些調理脾胃的中藥配方,治標治本,改善瘦弱,如唐味茶、山楂等。
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