用什麼方法快速入睡 試試這五種方法

1、放鬆法。自己默唸放鬆，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。

2、冥思法。有三種：首先是數數，數羊，或者間隔加減法;其次是想一個很黑很黑的地方，一直想，直到睡着;最後是想寬廣的地方，一望無際的地方，比如說大海，草原等。

3、音樂法。放音樂或者什麼轉移注意力的東西，聽着聽着就睡着了。

4、疲勞法。通過運動讓自己疲勞，這樣容易入睡。

5、習慣法。養成準時按點睡覺的習慣。