板栗吃了會胖嗎板栗吃多容易長胖嗎

1、板栗吃了會胖，板栗屬於堅果類，但它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那麼富含油脂，板栗只是澱粉很高。幹板栗的碳水化合物達到77%，鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗的蛋白質含量爲4%～5%，雖不如花生、核桃多，但略高於煮熟後的米飯。

2、也就是說，每100克板栗當中，就含有185卡路里的熱量，相當於正常的成年人一天需要攝取的熱量的14%。板栗的脂肪含量很低，碳水化合物含量較高，綜合下來其熱量在堅果中屬於較低的，減肥時可少量食用。但是，最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜裏吃，而不要飯後大量吃。這是因爲栗子含澱粉較多，飯後吃容易攝入過多的熱量，不利於保持體重。