運動最佳時間段 運動最佳時間段是什麼時候

1、運動的最佳時間是晨起時、午餐後的兩小時、晚餐後的兩小時。運動的最佳時間一般有三個時段，應該避開三餐後的2小時之內，大多數可以在晨起時進行一些體操以及非劇烈的一些活動，有利於人體恢復一些正常的狀態，使交感神經興奮便於隨後開展起來的工作。

2、但是需要注意的是，晨起運動應注意低血糖的發生，再有一個比較理想的運動時段，就是午餐後的2小時，大多數在三點之間，此時經過午休，身體的往往處於最佳的運動狀態，可以進行一些較爲劇烈，或者是一些比較適合無氧運動的一些活動，有助於增加人體的體魄，那麼還有一個是在晚餐後的2小時左右，可以進行一些適當的慢跑等有氧運動有助於增加體質，並且對於睡眠也有一定的幫助。